Рецепт Морковный пирог с какао. 2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный пирог с какао. 2023

Морковь (Запекание)	330 г
Яйцо куриное (Запекание)	196 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	5 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	235 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	21 г
Ванилин	3 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet]	100 г
Корица, молотая	3 г
Какао-порошок	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог с какао. 2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.2 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1264 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	7.1%	1056 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	7.5%	1000 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	5%	1521 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	9.8%	769 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	2.3%	3353 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	736.2 мкг	900 мкг	81.8%	61.4%	122 г
Ретинол	0.064 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	4.064 мг	5 мг	81.3%	61%	123 г
бета Криптоксантин	0.416 мкг	~
Ликопин	0.048 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.716 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	4.1%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	6.7%	1125 г
Витамин В4, холин	62.86 мг	500 мг	12.6%	9.5%	795 г
Витамин В5, пантотеновая	0.547 мг	5 мг	10.9%	8.2%	914 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	3.8%	1961 г
Витамин В9, фолаты	6.582 мкг	400 мкг	1.6%	1.2%	6077 г
Витамин В12, кобаламин	0.157 мкг	3 мкг	5.2%	3.9%	1911 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.7%	11250 г
Витамин D, кальциферол	0.463 мкг	10 мкг	4.6%	3.5%	2160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.534 мг	15 мг	3.6%	2.7%	2809 г
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	7.233 мкг	50 мкг	14.5%	10.9%	691 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	3.1%	2449 г
Витамин РР, НЭ	1.9485 мг	20 мг	9.7%	7.3%	1026 г
Ниацин	0.58 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.77 мг	2500 мг	8.2%	6.2%	1215 г
Кальций, Ca	102 мг	1000 мг	10.2%	7.7%	980 г
Кремний, Si	8.634 мг	30 мг	28.8%	21.6%	347 г
Магний, Mg	42.42 мг	400 мг	10.6%	8%	943 г
Натрий, Na	216.79 мг	1300 мг	16.7%	12.5%	600 г
Сера, S	60 мг	1000 мг	6%	4.5%	1667 г
Фосфор, P	186.7 мг	800 мг	23.3%	17.5%	428 г
Хлор, Cl	278.35 мг	2300 мг	12.1%	9.1%	826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	175 мкг	~
Бор, B	69.3 мкг	~
Ванадий, V	38.02 мкг	~
Железо, Fe	1.803 мг	18 мг	10%	7.5%	998 г
Йод, I	6.39 мкг	150 мкг	4.3%	3.2%	2347 г
Кобальт, Co	3.654 мкг	10 мкг	36.5%	27.4%	274 г
Литий, Li	2.023 мкг	~
Марганец, Mn	0.6552 мг	2 мг	32.8%	24.6%	305 г
Медь, Cu	200.77 мкг	1000 мкг	20.1%	15.1%	498 г
Молибден, Mo	11.398 мкг	70 мкг	16.3%	12.2%	614 г
Никель, Ni	2.136 мкг	~
Олово, Sn	3.83 мкг	~
Рубидий, Rb	7.9 мкг	~
Селен, Se	9.161 мкг	55 мкг	16.7%	12.5%	600 г
Стронций, Sr	6.97 мкг	~
Титан, Ti	0.57 мкг	~
Фтор, F	46 мкг	4000 мкг	1.2%	0.9%	8696 г
Хром, Cr	2.44 мкг	50 мкг	4.9%	3.7%	2049 г
Цинк, Zn	0.9941 мг	12 мг	8.3%	6.2%	1207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.956 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аргинин*	0.27 г	~
Валин	0.247 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.189 г	~
Лейцин	0.322 г	~
Лизин	0.256 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.208 г	~
Треонин	0.188 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.214 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.375 г	~
Заменимые аминокислоты	0.222 г	~
Аланин	0.226 г	~
Аспарагиновая кислота	0.42 г	~
Глицин	0.223 г	~
Глутаминовая кислота	0.695 г	~
Пролин	0.175 г	~
Серин	0.271 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	116.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.084 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.061 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.19 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.072 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.346 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.876 г	min 16.8 г	11.2%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.135 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.5 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.558 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.498 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Морковный пирог с какао. 2023 составляет 133,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.2 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	67.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ С КАКАО. 2023

Морковный пирог с какао. 2023 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 81,8 %, бэта-каротином - 81,3 %, холином - 12,6 %, витамином H - 14,5 %, кремнием - 28,8 %, фосфором - 23,3 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 36,5 %, марганцем - 32,8 %, медью - 20,1 %, молибденом - 16,3 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Морковный пирог с какао. 2023

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный пирог с какао. 2023, калорийность 133,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог с какао. 2023, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе