Рецепт Суп лёгкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп лёгкий
| Бульон куриный | 2800 г |
| Вода | 200 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 800 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 70 г |
| Укроп (Варка без слива) | 63 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп лёгкий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 16.1% | 1206 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.3% | 3733 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2557 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 6.4% | 2990 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 6.4% | 3030 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.713 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 20.39 мг | 500 мг | 4.1% | 8% | 2452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 8.6% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 13.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.67 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.3% | 5997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 5.1% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 49% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8526 мг | 20 мг | 14.3% | 27.8% | 701 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.03 мг | 2500 мг | 5.6% | 10.9% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7981 г |
| Кремний, Si | 0.176 мг | 30 мг | 0.6% | 1.2% | 17045 г |
| Магний, Mg | 10.51 мг | 400 мг | 2.6% | 5.1% | 3806 г |
| Натрий, Na | 119.04 мг | 1300 мг | 9.2% | 17.9% | 1092 г |
| Сера, S | 62.69 мг | 1000 мг | 6.3% | 12.3% | 1595 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 14% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 3.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 4.3% | 4627 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.3% | 8065 г |
| Литий, Li | 0.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 1.8% | 11236 г |
| Медь, Cu | 54.25 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 10.5% | 1843 г |
| Молибден, Mo | 0.159 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.4% | 44025 г |
| Никель, Ni | 0.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.809 мкг | 55 мкг | 8.7% | 16.9% | 1144 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51746 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.4467 мг | 12 мг | 3.7% | 7.2% | 2686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | min 16.8 г | 3.6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп лёгкий составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЛЁГКИЙ
Суп лёгкий богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 25,2 %, витамином PP - 14,3 %
Чем полезен Суп лёгкий
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сироп со вкусом миндаля. Rioba
- Курица с рисом
- Shock fitness черника рис
- Хлеб восход с отрубями
- Сосиски велкомовские копченые
- Протеиновый комплекс Орифлейм
- Говядина тушеная с овощами
- Фарш из трески «Бухта изобилия»
- Креветки в сливочно-шпинатном соусе
- Сухари панировочные «Красная цена»
- Хумус ярче
- Среда 3 – Рулет Шотландское яйцо
- Среда 4 – Белковый овсяный кукис с имбирём
- Хлеб суперсем Ают МОЙ
- Томатная паста Помидорка
- Apple Sauce Unsweetened
- Горчица русская Махеевъ
- Сырники
- Булгур ярче
- Schokolade
- Пирожные шок. с суфле
- Протеиновые оладьи с зеленью
- Чечевица красная
- Хлебцы с томатом
- Печень в сметане
- Сметана 15%
- Котлеты из трески 12.04.23
- Протеин КСБ-80
- Салат Ниссан
- Штрудель
- Каша пшенка каное тыква
- Тушёные овощи
- Сдоба
- Оладьи кабачок
- Вафля со шпинатом
- Капуста тушеная : лук, морковь, капуста, яйца, куркума. зира, соль
- Пицца 4 сыра
- Печенье из рассола
- Сырники с кокосовой стружкой
- Кабачковый мафин
- Уха
- Брускетта льняная
- Пшеничные блинчики
- Dr.Pepper (Доктор Пеппер) Zero
- Ленивые вареники
- Фарш куриный из филе
- GLA котлеты из курогрудки и брокколи
- ветчина из языков
- Омлет с овощами
- Творожные вафли с морковкой
- Салат с кальмаром
- Гречневые оладьи
- Печенье
- Сырные вафли
- Суп с Макрурусом и фасолью
- Кисель
- Творожок
- Котлеты из фарша
- Селедочка под шубу_Традиционный посол
- Свинина сырая carbonade
- Салат Афины
- Манго
- КУЛИЧ
- Сельдь под шубой
- Вафли протеиновые
- Подчеревек запечённый pl
- Конфеты тирамиссо
- Печеоночны оладьи
- Чизкейк малина-страчателла
- Маскарпоне
- Queso cottage light [Lala]
- Гарнир из риса
- Блины с припеком
- Чикен хит
- Греча отварная 150 гр
- Яблочно-облепиховый конфитюр и шоколадный соус
- Чикен премьер
- Пиво старый мельник мягкое 4.3%
- Говядина туш. с овощами 140гр
- шоколад чорний
- Сырный крем-суп с тушёнкой из пинтереста
- Кальция глюконат
- Панкейкі з рисовою мукою
- Салат Боцман ун-м Таллинский
- Тофу соус
- Синабон
- Торт банановый
- Батончик клюква миндаль столички_на упаковке недостоверные бжу и ккал
- Сельдь жареная
- Торт
- Торт
- Овсяный блин
- Пюре картофельное
- Овощной с капустой, редисом
- Оладьи из отрубей*
- творог 5%
- Яблоко 70 гр
- Жидкий каштан с матексантином (Амазонский чай)
- сырок творожный с шок.крошкой
- Салат с рукколой и помидорами
Метки: Как приготовить Суп лёгкий, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лёгкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
