Рецепт Котлеты морковные (2-3 года). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты морковные (2-3 года)

Морковь (Тушение)	250 г
Яблоко (Припускание)	150 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	150 г
Манная крупа (Запекание)	70 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15 г

Способ приготовления

Приготовление морковных котлет с яблоком: 1. Яблоко и морковь натереть на средне-мелкой терке. 2. Заранее размоченную курагу измельчить. Я ее просто пропустила через чесноко-давилку. Но можно пойти другим путем, сделать пюре из кураги, по этому рецепту. 2. На плиту поставить кастрюльку с молоком (150 мл.) 3. В молоко добавить подготовленные морковь и яблоко. Перемешать. 5. Добавить мятую курагу в кастрюлю и потушить на мелком огне примерно 10-15 минут. До мягкости. 6. Когда овощная масса станет мягкой, добавить три ст. ложки манной крупы. Но у меня в закромах осталось немного обалденной кокосовой муки, поэтому я добавила ее. И добавить кусочек сливочного масла (можно и без него). Так как мука у меня кокосовая, то и масло я положила кокосовое. 7. Остудить немного морковную массу, и добавить одно яйцо. Перемешать. 8. Сформировать из морковной массы котлетки и выложить либо на противень застеленный пекарской бумагой, либо в силиконовую форму. Выпекать при 180гр. 20 минут. 9. Готовые котлетки подавать со сметанкой или с йогуртом. Приятного аппетита! Секреты приготовления котлет из моркови и яблок: 1. Курага добавленная в котлеты полностью заменяет сахар. Но если вы не любите ее, добавьте просто сахар. 2. Можно сразу замесить двойную или лучше тройную порцию котлет и большую часть заморозить. Будет готовый удобный полуфабрикат. 3. Вкуснее всего кушать эти котлетки в теплом виде со сметаной или с натуральным (не сладким) йогуртом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты морковные (2-3 года)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.7 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1549 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.6%	2533 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5.2%	1750 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	7%	1311 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	10.1%	909 г
Вода	74.8 г	2273 г	3.3%	3%	3039 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	947.6 мкг	900 мкг	105.3%	96.9%	95 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	5.597 мг	5 мг	111.9%	102.9%	89 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	3%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	3.9%	2368 г
Витамин В4, холин	10.08 мг	500 мг	2%	1.8%	4960 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	4.5%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	4.1%	2222 г
Витамин В9, фолаты	4.554 мкг	400 мкг	1.1%	1%	8783 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	1.9%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	2.09 мг	90 мг	2.3%	2.1%	4306 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.478 мг	15 мг	3.2%	2.9%	3138 г
Витамин Н, биотин	1.285 мкг	50 мкг	2.6%	2.4%	3891 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	5.3%	1714 г
Витамин РР, НЭ	1.1677 мг	20 мг	5.8%	5.3%	1713 г
Ниацин	0.698 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.7 мг	2500 мг	9.1%	8.4%	1093 г
Кальций, Ca	53.26 мг	1000 мг	5.3%	4.9%	1878 г
Кремний, Si	12.608 мг	30 мг	42%	38.6%	238 г
Магний, Mg	25.96 мг	400 мг	6.5%	6%	1541 г
Натрий, Na	31.56 мг	1300 мг	2.4%	2.2%	4119 г
Сера, S	22.91 мг	1000 мг	2.3%	2.1%	4365 г
Фосфор, P	65 мг	800 мг	8.1%	7.5%	1231 г
Хлор, Cl	60 мг	2300 мг	2.6%	2.4%	3833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	266.4 мкг	~
Бор, B	166.1 мкг	~
Ванадий, V	59.5 мкг	~
Железо, Fe	1.124 мг	18 мг	6.2%	5.7%	1601 г
Йод, I	2.93 мкг	150 мкг	2%	1.8%	5119 г
Кобальт, Co	4.812 мкг	10 мкг	48.1%	44.3%	208 г
Литий, Li	2.921 мкг	~
Марганец, Mn	0.1636 мг	2 мг	8.2%	7.5%	1222 г
Медь, Cu	82.31 мкг	1000 мкг	8.2%	7.5%	1215 г
Молибден, Mo	13.585 мкг	70 мкг	19.4%	17.8%	515 г
Никель, Ni	8.938 мкг	~
Олово, Sn	4.66 мкг	~
Рубидий, Rb	28 мкг	~
Селен, Se	0.389 мкг	55 мкг	0.7%	0.6%	14139 г
Стронций, Sr	9.65 мкг	~
Титан, Ti	1.2 мкг	~
Фтор, F	35.37 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	11309 г
Хром, Cr	3.15 мкг	50 мкг	6.3%	5.8%	1587 г
Цинк, Zn	0.4245 мг	12 мг	3.5%	3.2%	2827 г
Цирконий, Zr	0.83 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.526 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.193 г	~
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.143 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.147 г	~
Заменимые аминокислоты	0.374 г	~
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.582 г	~
Пролин	0.166 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.081 г	~
6:0 Капроновая	0.037 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.052 г	~
14:0 Миристиновая	0.238 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.662 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.881 г	min 16.8 г	5.2%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.54 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.084 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.027 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Котлеты морковные (2-3 года) составляет 108,7 кКал.

Порция = 100 гр (108.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.7 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	74.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ МОРКОВНЫЕ (2-3 ГОДА)

Котлеты морковные (2-3 года) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 105,3 %, бэта-каротином - 111,9 %, кремнием - 42 %, кобальтом - 48,1 %, молибденом - 19,4 %

Чем полезен Котлеты морковные (2-3 года)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты морковные (2-3 года), калорийность 108,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты морковные (2-3 года), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе