Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 153 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9005 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 17.1% | 3167 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.7% | 18667 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 5.3% | 10429 г |
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 90.9% | 588 г |
Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 20.9% | 2534 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 33.7% | 1579 г |
бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 36.4% | 1471 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 25.1% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 47.6% | 1125 г |
Витамин В4, холин | 14.54 мг | 500 мг | 2.9% | 15.5% | 3439 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 17.1% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 29.9% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 14.4 мкг | 400 мкг | 3.6% | 19.3% | 2778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 23.5% | 2250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 10.2% | 5263 г |
Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 61% | 876 г |
Витамин РР, НЭ | 0.675 мг | 20 мг | 3.4% | 18.2% | 2963 г |
Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208 мг | 2500 мг | 8.3% | 44.4% | 1202 г |
Кальций, Ca | 58.5 мг | 1000 мг | 5.9% | 31.6% | 1709 г |
Магний, Mg | 23.4 мг | 400 мг | 5.9% | 31.6% | 1709 г |
Натрий, Na | 1.5 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 86667 г |
Сера, S | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 9.1% | 5750 г |
Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 26.7% | 2020 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 29.4% | 1818 г |
Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 34.8% | 1543 г |
Медь, Cu | 64.17 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 34.2% | 1558 г |
Селен, Se | 0.498 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.8% | 11044 г |
Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.6% | 35088 г |
Цинк, Zn | 0.2232 мг | 12 мг | 1.9% | 10.2% | 5376 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 59.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая составляет 18,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.7 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 89.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|