Рецепт Кабачок тушеный с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок тушеный с луком
| Кабачок (Тушение) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок тушеный с луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.2% | 1436 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.2% | 1053 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 3.2% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.4% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.798 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 5884 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 12.6% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.722 мг | 15 мг | 11.5% | 18.4% | 871 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6843 мг | 20 мг | 3.4% | 5.4% | 2923 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.76 мг | 2500 мг | 9.7% | 15.5% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 4036 г |
| Кремний, Si | 25.045 мг | 30 мг | 83.5% | 133.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 4.6% | 3493 г |
| Натрий, Na | 349.07 мг | 1300 мг | 26.9% | 43% | 372 г |
| Сера, S | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4219 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 5.3% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 541.06 мг | 2300 мг | 23.5% | 37.5% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 5.1% | 3158 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.431 мкг | 10 мкг | 24.3% | 38.8% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 10.9% | 1479 г |
| Медь, Cu | 66.27 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.5% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7% | 2275 г |
| Никель, Ni | 1.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18333 г |
| Фтор, F | 9.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43908 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.5% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.4717 мг | 12 мг | 3.9% | 6.2% | 2544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 74.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | min 16.8 г | 5.1% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 33.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок тушеный с луком составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.6 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ С ЛУКОМ
Кабачок тушеный с луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,5 %, кремнием - 83,5 %, хлором - 23,5 %, кобальтом - 24,3 %
Чем полезен Кабачок тушеный с луком
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Заливной пирог с зелёным луком 14. 04.23
- Кулич пасхальный
- Плов из грудки индейки и бедром (4-риса) (копия)
- Сосиски из мяса птицы Банзай
- Печенье с тыквенными семечками
- Удон с овощами магнит
- Икра минтая пробойная соленая
- Пачка с маком
- Цезарь В
- Пасха творожная
- Кекс с творогом 14.04.23
- Паста с курицей
- ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ ИРКА
- Сгущенка пониженной калорийности
- Гречка с тушёнкой
- Магний
- Куриные крылышки в панировке
- Хлеб вафельный Елизавета
- Суп
- Сельдь под шубой
- Борщ
- Shaker грецкий орех и изюм
- Хлебцы молодцы
- Какао
- Салат из моркови
- Имбирная вода
- 208 кКал - Сыр творожный сливочный 17 % жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
- Шаньги со сметаной
- Ветчина мраморная
- humana sl
- Рис
- Драник картофельный
- Сушёный инжир
- Bombbar мороженое фисташковое
- Филадельфия
- Кесадилья овощная
- Конфеты Schoko Toffees Lidl
- 257 кКал - Сыр творожный сливочный 24 % жирности
- Ролл лосось моцарелла
- Тыквено-яблочные оладьи, трем на тёрке и жарим
- Двойной Гранд Вкусно и точка
- Ролл с запеченным кальмаром
- Булочка на сухом молоке
- Салат Греческий на конопляном масле
- Куриное филе с цветной капустой и стручковой фасолью
- Печеньки овсяные
- Кулич МОЙ
- Заливной пирог с клубникой, снач тесто, масло растоп, в холод, делаем бортик,потом заливка
- Котлета из говядины с тёртым кобачком запеченая в духовке
- Грибы жаренные с луком (мое)
- Кулич (Бочарова)
- Котлеты из хека с кукурузой
- Оладьи из печени
- Макрурус
- Кит кат
- Сироп «4Bakery» лесная малина - 0 ккал
- Овсянка
- Фасоль белая консервированная
- Запеканка творожная в2
- Горошек зелёный
- Салат с белой фасолью, кукурузой и капустой
- Борщ со свеклой мой
- Плов с курятиной 14,04,23
- Крекер
- Чука
- Gouda сыр
- Сидр яблочный п/с
- Несуаз
- Кефир с огурцом и сельдереем
- Салат греческий
- Фасолевый суп
- Тунец русский рыбный мир
- Салат с крабовыми палочками
- Пасха моя))))!!!!!
- קרמל אגוזים печенье
- Кукурузные вафли
- Прованс
- Смесь семян
- Щи рыбные
- Турецкий чечевичный суп-пюре
- П
- Айнтопф
- Творожная пасха
- Творог с клубничным соусом
- Шаурма с курицей
- Картофель запеченый (мое)
- Салат зелёный с овощами
- Щи лёгкие с постным майонезом
- Биточек куриный на пару
- Гречка отварная
- Лапша с морепродуктами
- Кальмары в сметанно-сливочном соусе (копия) МОЯ
- Смесь семян
- Рулет в лаваше с красной рыбой
- Пшеная каша с маслом вчера бахали
- Рис отварной
- Напиток из шиповника
- Пасхальный кулич "Царский"
- Каща 5 злаков
- 45% High Protein 35g
Метки: Как приготовить Кабачок тушеный с луком, калорийность 62,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок тушеный с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Интересные блоги
