Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр Natura лёгкий 16% | 100 г |
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] | 30 г |
Teos греческий йогурт | 60 г |
Кетчуп Лечо [Махеевъ] | 30 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 166 г |
Рулет Филейный [Мясная Ферма] | 74 г |
Лепешка Цельные Злаки [Mission Deli] | 84 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.7% | 679 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7% | 1037 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.7% | 1973 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 6.2% | 1180 г |
бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.6% | 2809 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 9960 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 3.73 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10724 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.2% | 1007 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2.4% | 3041 г |
Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10616 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7586 мг | 20 мг | 8.8% | 6.4% | 1137 г |
Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.06 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.1% | 2357 г |
Кальций, Ca | 193.01 мг | 1000 мг | 19.3% | 14.1% | 518 г |
Кремний, Si | 1.755 мг | 30 мг | 5.9% | 4.3% | 1709 г |
Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
Натрий, Na | 199.3 мг | 1300 мг | 15.3% | 11.1% | 652 г |
Сера, S | 3.76 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26596 г |
Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 17% | 428 г |
Хлор, Cl | 311.11 мг | 2300 мг | 13.5% | 9.8% | 739 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Кобальт, Co | 1.755 мкг | 10 мкг | 17.6% | 12.8% | 570 г |
Литий, Li | 8.484 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
Медь, Cu | 48.63 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.6% | 2056 г |
Молибден, Mo | 2.048 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
Никель, Ni | 3.803 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.595 мкг | 55 мкг | 8.4% | 6.1% | 1197 г |
Фтор, F | 5.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68376 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.8524 мг | 12 мг | 7.1% | 5.2% | 1408 г |
Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца быстрая апрель составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.3 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 11.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|