Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста Квашеная Шинкованная с Морковью [Семейные Секреты] | 380 г |
Рагу Свиное [Великолукский Мясокомбинат] | 300 г |
Морковь | 80 г |
Томатная Паста [Кухмастер] | 91 г |
Овсяные Хлопья Клинские [Экстра] | 40 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.1% | 5429 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 13.6% | 1697 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.3% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 9.4% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 6.4% | 3586 г |
альфа Каротин | 104.65 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 11.5% | 2008 г |
Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 7.705 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 192308 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.572 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 69930 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0296 мг | 20 мг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.63 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.9% | 25961 г |
Кальций, Ca | 4.38 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 22831 г |
Магний, Mg | 1.11 мг | 400 мг | 0.3% | 0.7% | 36036 г |
Натрий, Na | 2.75 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 47273 г |
Сера, S | 1.03 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 97087 г |
Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 72727 г |
Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.01 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 36364 г |
Медь, Cu | 1.81 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.5% | 55249 г |
Молибден, Mo | 1.204 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.9% | 5814 г |
Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
Фтор, F | 75.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.4% | 5309 г |
Цинк, Zn | 0.0072 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи 21.04.23 составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.5 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|