Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 18% жирности | 300 г |
Яйцо куриное | 165 г |
Сливочное Масло 82% [President] | 100 г |
Эритрит [Fit Parad] | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 250 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Ванилин | 2 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 268.7 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 627 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5% | 745 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 11.8% | 316 г |
Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 2.8% | 1344 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4233 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 3.3% | 1107 г |
Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.6% | 1034 г |
Витамин В4, холин | 59.34 мг | 500 мг | 11.9% | 4.4% | 843 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 12.479 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3205 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 5.1% | 726 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.6% | 2364 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7426 г |
Витамин Н, биотин | 5.207 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.9% | 960 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.8565 мг | 20 мг | 9.3% | 3.5% | 1077 г |
Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.86 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.9% | 4108 г |
Кальций, Ca | 91.32 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.4% | 1095 г |
Магний, Mg | 9.77 мг | 400 мг | 2.4% | 0.9% | 4094 г |
Натрий, Na | 359.4 мг | 1300 мг | 27.6% | 10.3% | 362 г |
Сера, S | 80.24 мг | 1000 мг | 8% | 3% | 1246 г |
Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 5.4% | 686 г |
Хлор, Cl | 395.92 мг | 2300 мг | 17.2% | 6.4% | 581 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 1.4% | 2659 г |
Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.6% | 2336 г |
Кобальт, Co | 2.168 мкг | 10 мкг | 21.7% | 8.1% | 461 г |
Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21978 г |
Медь, Cu | 39.94 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.5% | 2504 г |
Молибден, Mo | 4.122 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.2% | 1698 г |
Олово, Sn | 4.18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.061 мкг | 55 мкг | 27.4% | 10.2% | 365 г |
Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19990 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.3259 мг | 12 мг | 2.7% | 1% | 3682 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.871 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
Валин | 0.405 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
Лизин | 0.483 г | ~ | |||
Метионин | 0.198 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
Треонин | 0.316 г | ~ | |||
Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.607 г | ~ | |||
Аланин | 0.263 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
Глицин | 0.157 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
Пролин | 0.485 г | ~ | |||
Серин | 0.418 г | ~ | |||
Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 119.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.225 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.128 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.148 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.842 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.384 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.721 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.574 г | min 16.8 г | 15.3% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.975 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.162 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетокулич с мукой составляет 268,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 268.7 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 17.7 г | -% | |
Углеводы | 16.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|