Рецепт Суп с вешенками ячневая крупа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с вешенками ячневая крупа

Лук репчатый (Тушение) 130 г
Вода 1500 г
Морковь сушеная 14 г
Вешенки 300 г
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с вешенками ячневая крупа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.5 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7833 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.6% 8444 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.1% 9333 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 6.5% 7300 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 18.6% 2500 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 19.5% 2405 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 285.1 мкг 900 мкг 31.7% 147.4% 316 г
бета Каротин 0.289 мг 5 мг 5.8% 27% 1730 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 8.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 14.9% 3103 г
Витамин В4, холин 8.75 мг 500 мг 1.8% 8.4% 5714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 19.1% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 7.4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 6.386 мкг 400 мкг 1.6% 7.4% 6264 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 1.9% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 5.1% 9346 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.107 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 8.4% 5495 г
Витамин Н, биотин 1.741 мкг 50 мкг 3.5% 16.3% 2872 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9045 мг 20 мг 4.5% 20.9% 2211 г
Ниацин 0.07 мг ~
Бетаин 1.846 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.5 мг 2500 мг 3.5% 16.3% 2890 г
Кальций, Ca 8.56 мг 1000 мг 0.9% 4.2% 11682 г
Кремний, Si 0.328 мг 30 мг 1.1% 5.1% 9146 г
Магний, Mg 5.99 мг 400 мг 1.5% 7% 6678 г
Натрий, Na 4.48 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 29018 г
Сера, S 11.92 мг 1000 мг 1.2% 5.6% 8389 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 19.1% 2462 г
Хлор, Cl 5.22 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 44061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.3 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 8.4% 5678 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Кобальт, Co 0.346 мкг 10 мкг 3.5% 16.3% 2890 г
Марганец, Mn 0.0511 мг 2 мг 2.6% 12.1% 3914 г
Медь, Cu 52.12 мкг 1000 мкг 5.2% 24.2% 1919 г
Молибден, Mo 3.406 мкг 70 мкг 4.9% 22.8% 2055 г
Никель, Ni 0.179 мкг ~
Рубидий, Rb 29.4 мкг ~
Селен, Se 1.301 мкг 55 мкг 2.4% 11.2% 4228 г
Стронций, Sr 7.69 мкг ~
Титан, Ti 0.72 мкг ~
Фтор, F 84.03 мкг 4000 мкг 2.1% 9.8% 4760 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 19.1% 2427 г
Цинк, Zn 0.1963 мг 12 мг 1.6% 7.4% 6113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.602 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 29.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.153 мг ~
бета Ситостерол 1.017 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.126 г min 16.8 г 0.8% 3.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.125 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.349 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 14.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.323 г ~

Энергетическая ценность Суп с вешенками ячневая крупа составляет 21,5 кКал.

  • Порция = 328 гр (70.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ВЕШЕНКАМИ ЯЧНЕВАЯ КРУПА

Суп с вешенками ячневая крупа богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,7 %

Чем полезен Суп с вешенками ячневая крупа

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с вешенками ячневая крупа, калорийность 21,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вешенками ячневая крупа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги