Рецепт Пицца куриная на тартилья, 4 пиццы по 5 кусочков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца куриная на тартилья, 4 пиццы по 5 кусочков

Фарш куриный с подсолнечником, п/ф 0,5кг 80 г
Лук репчатый 10 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 95 г
Вода водопроводная питьевая 25 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 220 г
Творог обезжиренный 0,5% 80 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 100 г
Аджика 60 г
Рагу овощное по 1-226 35 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 8 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Наггетсы в панировке (ВкусВилл п/ф) 180 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца куриная на тартилья, 4 пиццы по 5 кусочков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.8 ккал 1684 ккал 11% 6% 911 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 8.9% 608 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 10.2% 528 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 2.3% 2380 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 5000 г
Вода 63.5 г 2273 г 2.8% 1.5% 3580 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 175.4 мкг 900 мкг 19.5% 10.6% 513 г
Ретинол 0.146 мг ~
бета Каротин 0.179 мг 5 мг 3.6% 1.9% 2793 г
Лютеин + Зеаксантин 2.912 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 3.6% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 5% 1091 г
Витамин В4, холин 42.18 мг 500 мг 8.4% 4.5% 1185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.497 мг 5 мг 9.9% 5.4% 1006 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 5% 1087 г
Витамин В9, фолаты 18.297 мкг 400 мкг 4.6% 2.5% 2186 г
Витамин В12, кобаламин 0.542 мкг 3 мкг 18.1% 9.8% 554 г
Витамин C, аскорбиновая 3.37 мг 90 мг 3.7% 2% 2671 г
Витамин D, кальциферол 0.366 мкг 10 мкг 3.7% 2% 2732 г
Витамин D3, холекальциферол 0.003 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.574 мг 15 мг 3.8% 2.1% 2613 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.025 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 2.663 мкг 50 мкг 5.3% 2.9% 1878 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 3.5051 мг 20 мг 17.5% 9.5% 571 г
Ниацин 1.448 мг ~
Бетаин 0.469 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.63 мг 2500 мг 6.7% 3.6% 1483 г
Кальций, Ca 229.79 мг 1000 мг 23% 12.4% 435 г
Кремний, Si 0.813 мг 30 мг 2.7% 1.5% 3690 г
Магний, Mg 29.93 мг 400 мг 7.5% 4.1% 1336 г
Натрий, Na 514.15 мг 1300 мг 39.6% 21.4% 253 г
Сера, S 125.67 мг 1000 мг 12.6% 6.8% 796 г
Фосфор, P 195.1 мг 800 мг 24.4% 13.2% 410 г
Хлор, Cl 734.08 мг 2300 мг 31.9% 17.3% 313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.8 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 6.4 мкг ~
Железо, Fe 1.132 мг 18 мг 6.3% 3.4% 1590 г
Йод, I 3.44 мкг 150 мкг 2.3% 1.2% 4360 г
Кобальт, Co 2.826 мкг 10 мкг 28.3% 15.3% 354 г
Литий, Li 2.54 мкг ~
Марганец, Mn 0.1685 мг 2 мг 8.4% 4.5% 1187 г
Медь, Cu 82.46 мкг 1000 мкг 8.2% 4.4% 1213 г
Молибден, Mo 5.246 мкг 70 мкг 7.5% 4.1% 1334 г
Никель, Ni 1.755 мкг ~
Олово, Sn 1.9 мкг ~
Рубидий, Rb 27.8 мкг ~
Селен, Se 11.537 мкг 55 мкг 21% 11.4% 477 г
Стронций, Sr 2.65 мкг ~
Фтор, F 30.34 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 13184 г
Хром, Cr 3.98 мкг 50 мкг 8% 4.3% 1256 г
Цинк, Zn 1.2945 мг 12 мг 10.8% 5.8% 927 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.935 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.285 г ~
Аргинин* 0.551 г ~
Валин 0.697 г ~
Гистидин* 0.561 г ~
Изолейцин 0.502 г ~
Лейцин 0.934 г ~
Лизин 0.86 г ~
Метионин 0.259 г ~
Метионин + Цистеин 0.326 г ~
Треонин 0.469 г ~
Триптофан 0.226 г ~
Фенилаланин 0.546 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.927 г ~
Заменимые аминокислоты 3.671 г ~
Аланин 0.421 г ~
Аспарагиновая кислота 0.782 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.304 г ~
Глутаминовая кислота 1.964 г ~
Пролин 0.863 г ~
Серин 0.551 г ~
Тирозин 0.532 г ~
Цистеин 0.137 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.187 мг ~
бета Ситостерол 0.128 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.086 г ~
10:0 Каприновая 0.277 г ~
12:0 Лауриновая 0.256 г ~
14:0 Миристиновая 0.541 г ~
15:0 Пентадекановая 0.065 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.701 г ~
17:0 Маргариновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.862 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.978 г min 16.8 г 17.7% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.087 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.185 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.094 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.072 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.605 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.452 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пицца куриная на тартилья, 4 пиццы по 5 кусочков составляет 184,8 кКал.

  • Порция = 50 гр (92.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.8 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 63.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КУРИНАЯ НА ТАРТИЛЬЯ, 4 ПИЦЦЫ ПО 5 КУСОЧКОВ

Пицца куриная на тартилья, 4 пиццы по 5 кусочков богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,5 %, витамином B12 - 18,1 %, витамином PP - 17,5 %, кальцием - 23 %, фосфором - 24,4 %, хлором - 31,9 %, кобальтом - 28,3 %, селеном - 21 %

Чем полезен Пицца куриная на тартилья, 4 пиццы по 5 кусочков

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца куриная на тартилья, 4 пиццы по 5 кусочков, калорийность 184,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца куриная на тартилья, 4 пиццы по 5 кусочков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги