Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 210 г |
Помидор (томат), парниковый | 168 г |
Лук зеленый (перо) | 18 г |
Чеснок | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12292 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.6% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 10.2% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 21.9% | 3333 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 30.7% | 2393 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 41.6% | 1741 г |
бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 45.3% | 1608 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 16.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 11.7% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 5.1% | 14124 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 20.4% | 3521 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 11.7% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 2.94 мкг | 400 мкг | 0.7% | 5.1% | 13605 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.53 мг | 90 мг | 15% | 109.5% | 665 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 5.1% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 7.3% | 9728 г |
Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 119% | 615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.412 мг | 20 мг | 2.1% | 15.3% | 4854 г |
Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.11 мг | 2500 мг | 8.8% | 64.2% | 1141 г |
Кальций, Ca | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 13.1% | 5501 г |
Кремний, Si | 30.666 мг | 30 мг | 102.2% | 746% | 98 г |
Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 15.3% | 4756 г |
Натрий, Na | 10.58 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.8% | 12287 г |
Сера, S | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 7.3% | 9970 г |
Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 29.9% | 2462 г |
Хлор, Cl | 40 мг | 2300 мг | 1.7% | 12.4% | 5750 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 304.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 21.2% | 3396 г |
Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5.1% | 14563 г |
Кобальт, Co | 3.436 мкг | 10 мкг | 34.4% | 251.1% | 291 г |
Литий, Li | 12.504 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 42.3% | 1730 г |
Медь, Cu | 73.02 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 53.3% | 1369 г |
Молибден, Mo | 4.567 мкг | 70 мкг | 6.5% | 47.4% | 1533 г |
Никель, Ni | 5.711 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 85.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.456 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.8% | 12061 г |
Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.2% | 32468 г |
Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 51.1% | 1437 г |
Цинк, Zn | 0.2107 мг | 12 мг | 1.8% | 13.1% | 5695 г |
Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15.3% |
Энергетическая ценность Салат 24.04 составляет 13,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13.7 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|