Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морская капуста | 50 г |
Кальмар (мясо) | 10 г |
Лук репчатый | 10 г |
Перец красный сладкий | 10 г |
Соевый соус | 2 г |
Соевый соус | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 11.6% | 2303 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5615 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.1% | 2222 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 10% | 2739 г |
Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 12.4% | 2184 г |
бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 14.6% | 1866 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 11.1% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.9% | 3000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 14.6% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 5.774 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.8% | 6928 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.37 мг | 90 мг | 29.3% | 79% | 341 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 6.7% | 4065 г |
Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 46729 г |
Витамин РР, НЭ | 1.436 мг | 20 мг | 7.2% | 19.4% | 1393 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 650.95 мг | 2500 мг | 26% | 70.1% | 384 г |
Кальций, Ca | 33.21 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.9% | 3011 г |
Магний, Mg | 114.4 мг | 400 мг | 28.6% | 77.1% | 350 г |
Натрий, Na | 593.17 мг | 1300 мг | 45.6% | 122.9% | 219 г |
Сера, S | 34.52 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.4% | 2897 г |
Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 24% | 1122 г |
Хлор, Cl | 5.24 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 43893 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.81 мг | 18 мг | 54.5% | 146.9% | 183 г |
Йод, I | 215 мкг | 150 мкг | 143.3% | 386.3% | 70 г |
Кобальт, Co | 12.262 мкг | 10 мкг | 122.6% | 330.5% | 82 г |
Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 8.9% | 2999 г |
Медь, Cu | 201.19 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 54.2% | 497 г |
Молибден, Mo | 2.381 мкг | 70 мкг | 3.4% | 9.2% | 2940 г |
Фтор, F | 4.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 88496 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.1% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.3679 мг | 12 мг | 3.1% | 8.4% | 3262 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из морской капусты составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.1 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|