Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Финики (Запекание) | 100 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 100 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 327.5 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 514 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 1.9% | 1652 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.3% | 11200 г |
Углеводы | 75.4 г | 219 г | 34.4% | 10.5% | 290 г |
Углеводы (общие) | 44.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 14.1 г | 20 г | 70.5% | 21.5% | 142 г |
Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 342.9 мкг | 900 мкг | 38.1% | 11.6% | 262 г |
бета Каротин | 2.062 мг | 5 мг | 41.2% | 12.6% | 242 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.8% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.5% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 0.7% | 4209 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 4.8% | 639 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.3% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 17.941 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2230 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 0.9% | 3396 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.412 мг | 15 мг | 22.7% | 6.9% | 440 г |
Витамин Н, биотин | 3.061 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.9% | 1633 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4353 мг | 20 мг | 17.2% | 5.3% | 582 г |
Ниацин | 2.247 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1229.76 мг | 2500 мг | 49.2% | 15% | 203 г |
Кальций, Ca | 133.18 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.1% | 751 г |
Кремний, Si | 113 мг | 30 мг | 376.7% | 115% | 27 г |
Магний, Mg | 102.53 мг | 400 мг | 25.6% | 7.8% | 390 г |
Натрий, Na | 29.41 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4420 г |
Сера, S | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4156 г |
Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 4.6% | 667 г |
Хлор, Cl | 10.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21719 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 598.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 212.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.812 мг | 18 мг | 15.6% | 4.8% | 640 г |
Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
Кобальт, Co | 5.065 мкг | 10 мкг | 50.7% | 15.5% | 197 г |
Литий, Li | 9.941 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2941 мг | 2 мг | 14.7% | 4.5% | 680 г |
Медь, Cu | 326.47 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 10% | 306 г |
Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.5% | 875 г |
Никель, Ni | 79.412 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.059 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.7% | 1798 г |
Стронций, Sr | 47.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9551 г |
Хром, Cr | 69.41 мкг | 50 мкг | 138.8% | 42.4% | 72 г |
Цинк, Zn | 0.4053 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2961 г |
Цирконий, Zr | 9.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.324 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 73.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Батончики из сухофруктов составляет 327,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 327.5 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 75.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 14.1 г | -% | |
Вода | 21 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|