Рецепт Мои жареные кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мои жареные кабачки

Кабачок 320 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мои жареные кабачки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.2 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2665 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.3% 12667 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 13.6% 1167 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.2% 4977 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.9% 2000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 6.2% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 18750 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.5% 6207 г
Витамин В4, холин 9.08 мг 500 мг 1.8% 2.8% 5507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 3% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 8.4% 1905 г
Витамин В9, фолаты 13.373 мкг 400 мкг 3.3% 5.2% 2991 г
Витамин C, аскорбиновая 14.33 мг 90 мг 15.9% 25.2% 628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.066 мг 15 мг 13.8% 21.8% 726 г
Витамин Н, биотин 0.382 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 13089 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 5.7% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.6687 мг 20 мг 3.3% 5.2% 2991 г
Ниацин 0.573 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.34 мг 2500 мг 9.1% 14.4% 1100 г
Кальций, Ca 14.33 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 6978 г
Кремний, Si 28.657 мг 30 мг 95.5% 151.1% 105 г
Магний, Mg 8.6 мг 400 мг 2.2% 3.5% 4651 г
Натрий, Na 1.91 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 68063 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 2.4% 6897 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.9 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 5.92 мкг ~
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 3.3% 4712 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.051 мкг 10 мкг 10.5% 16.6% 951 г
Марганец, Mn 0.1089 мг 2 мг 5.4% 8.5% 1837 г
Медь, Cu 43.94 мкг 1000 мкг 4.4% 7% 2276 г
Молибден, Mo 2.484 мкг 70 мкг 3.5% 5.5% 2818 г
Никель, Ni 1.051 мкг ~
Рубидий, Rb 21.2 мкг ~
Селен, Se 0.191 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 28796 г
Фтор, F 4.2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 95238 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 2.7% 5814 г
Цинк, Zn 0.2388 мг 12 мг 2% 3.2% 5025 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 90.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.955 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.278 г ~
18:0 Стеариновая 0.184 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.066 г min 16.8 г 6.3% 10%
18:1 Олеиновая (ud) 1.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.91 г от 11.2 до 20.6 г 26% 41.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.678 г ~

Энергетическая ценность Мои жареные кабачки составляет 63,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОИ ЖАРЕНЫЕ КАБАЧКИ

Мои жареные кабачки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,9 %, витамином E - 13,8 %, кремнием - 95,5 %

Чем полезен Мои жареные кабачки

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мои жареные кабачки, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мои жареные кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы