Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 264.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.9% | 644 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4.6% | 824 г |
Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 6.7% | 567 г |
Пищевые волокна | 11.2 г | 20 г | 56% | 21.2% | 179 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.81 мг | 1.5 мг | 54% | 20.4% | 185 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.1% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 200 мг | 500 мг | 40% | 15.1% | 250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.2 мг | 5 мг | 44% | 16.6% | 227 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 5.1% | 741 г |
Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
Витамин Н, биотин | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 14.4% | 263 г |
Витамин РР, НЭ | 6.5 мг | 20 мг | 32.5% | 12.3% | 308 г |
Ниацин | 2.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 873 мг | 2500 мг | 34.9% | 13.2% | 286 г |
Кальций, Ca | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.3% | 870 г |
Кремний, Si | 83 мг | 30 мг | 276.7% | 104.6% | 36 г |
Магний, Mg | 107 мг | 400 мг | 26.8% | 10.1% | 374 г |
Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3939 г |
Сера, S | 190 мг | 1000 мг | 19% | 7.2% | 526 г |
Фосфор, P | 329 мг | 800 мг | 41.1% | 15.5% | 243 г |
Хлор, Cl | 137 мг | 2300 мг | 6% | 2.3% | 1679 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1180 мкг | ~ | |||
Бор, B | 670 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 150 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.8 мг | 18 мг | 37.8% | 14.3% | 265 г |
Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
Кобальт, Co | 13.1 мкг | 10 мкг | 131% | 49.5% | 76 г |
Марганец, Mn | 1.75 мг | 2 мг | 87.5% | 33.1% | 114 г |
Медь, Cu | 750 мкг | 1000 мкг | 75% | 28.3% | 133 г |
Молибден, Mo | 84.2 мкг | 70 мкг | 120.3% | 45.5% | 83 г |
Никель, Ni | 246.6 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 16.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.1 мкг | 55 мкг | 23.8% | 9% | 420 г |
Стронций, Sr | 80 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 181 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 6.8% | 556 г |
Цинк, Zn | 3.18 мг | 12 мг | 26.5% | 10% | 377 г |
Цирконий, Zr | 11.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 44.9 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Галактоза | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.62 г | ~ | |||
Валин | 1.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.09 г | ~ | |||
Лейцин | 1.65 г | ~ | |||
Лизин | 1.55 г | ~ | |||
Метионин | 0.21 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
Треонин | 0.84 г | ~ | |||
Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.7 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.91 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.23 г | ~ | |||
Глицин | 0.95 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.17 г | ~ | |||
Пролин | 0.66 г | ~ | |||
Серин | 0.84 г | ~ | |||
Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.12 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.3% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.91 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.4% | 7.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 264,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 264.6 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 38.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 11.2 г | -% | |
Вода | 14 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|