Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 128 г |
Вода | 38 г |
Сироп Топинамбура [Royal Forest] | 74 г |
Урбеч из Мякоти Кокоса [Наш Урбеч] | 27.6 г |
Масло Виноградной Косточки [Olitalia] | 10.5 г |
Псилиум [Polezzno] | 1.5 г |
Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 16 г |
Мука нутовая [Мука и макаронные изделия] | 25 г |
Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 8.6 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1.6 г |
Сок лимонный | 11 г |
Клубника замороженная | 100 г |
Кокосовый Сахар [King Island] | 3 г |
Пектин Яблочный [Айдиго] | 1.3 г |
Масло какао | 25 г |
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods] | 2.7 г |
Сухое Кокосовое Молоко [Chaokoh] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.3% | 3040 г |
Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 12.4% | 315 г |
Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.7% | 1038 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3953 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Лютеин + Зеаксантин | 5.374 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.31 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 38168 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.514 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.33 мг | 90 мг | 10.4% | 4% | 965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.82 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.5% | 7392 г |
Кальций, Ca | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 22124 г |
Магний, Mg | 2.51 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 15936 г |
Натрий, Na | 91.31 мг | 1300 мг | 7% | 2.7% | 1424 г |
Сера, S | 0.97 мг | 1000 мг | 0.1% | 103093 г | |
Фосфор, P | 3.2 мг | 800 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Хлор, Cl | 0.11 мг | 2300 мг | 2090909 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.157 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 11465 г |
Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3328 г |
Медь, Cu | 10.18 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.4% | 9823 г |
Молибден, Mo | 0.126 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 37162 г |
Фтор, F | 7.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50955 г |
Цинк, Zn | 0.0269 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 44610 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.167 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.231 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.566 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.827 г | min 16.8 г | 10.9% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.786 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Бенто торт "Клубничный" составляет 257 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 257 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 17.8 г | -% | |
Углеводы | 21.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 57.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|