Рецепт Тефтели с фаршем индейки, морковью и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели с фаршем индейки, морковью и рисом

Морковь 70 г
Бурый Рис [Агро-Альянс] 70 г
Фарш из Индейки Классический [Индилайт] 900 г
Яйцо куриное 100 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели с фаршем индейки, морковью и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 266.1 ккал 1684 ккал 15.8% 5.9% 633 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 7.8% 484 г
Жиры 19.7 г 56 г 35.2% 13.2% 284 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 1.1% 3590 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.3% 1667 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 0.9% 3974 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 169.4 мкг 900 мкг 18.8% 7.1% 531 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.863 мг 5 мг 17.3% 6.5% 579 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.1% 3600 г
Витамин В4, холин 26.24 мг 500 мг 5.2% 2% 1905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 1.1% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.357 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 29477 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 0.7% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 0.8% 4464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин Н, биотин 2.104 мкг 50 мкг 4.2% 1.6% 2376 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.4459 мг 20 мг 2.2% 0.8% 4485 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.57 мг 2500 мг 1.1% 0.4% 8750 г
Кальций, Ca 8.46 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 11820 г
Кремний, Si 1.786 мг 30 мг 6% 2.3% 1680 г
Магний, Mg 4.14 мг 400 мг 1% 0.4% 9662 г
Натрий, Na 15.36 мг 1300 мг 1.2% 0.5% 8464 г
Сера, S 18.59 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5379 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 1.1% 3404 г
Хлор, Cl 20.7 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.1 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 7.07 мкг ~
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 0.6% 5902 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6250 г
Кобальт, Co 1.163 мкг 10 мкг 11.6% 4.4% 860 г
Литий, Li 0.429 мкг ~
Марганец, Mn 0.0176 мг 2 мг 0.9% 0.3% 11364 г
Медь, Cu 14.31 мкг 1000 мкг 1.4% 0.5% 6988 г
Молибден, Mo 2.367 мкг 70 мкг 3.4% 1.3% 2957 г
Никель, Ni 0.429 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 3.14 мкг 55 мкг 5.7% 2.1% 1752 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 29.95 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13356 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8065 г
Цинк, Zn 0.1418 мг 12 мг 1.2% 0.5% 8463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.209 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.507 г min 16.8 г 3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.417 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Тефтели с фаршем индейки, морковью и рисом составляет 266,1 кКал.

  • Порция = 98 гр (260.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 266.1 кКал -%
Белки 15.7 г -%
Жиры 19.7 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 57.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ С ФАРШЕМ ИНДЕЙКИ, МОРКОВЬЮ И РИСОМ

Тефтели с фаршем индейки, морковью и рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, бэта-каротином - 17,3 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Тефтели с фаршем индейки, морковью и рисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтели с фаршем индейки, морковью и рисом, калорийность 266,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели с фаршем индейки, морковью и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы