Рецепт Тесто на пельмени, манты, варенники и т.д.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто на пельмени, манты, варенники и т.д.

Яйцо куриное (Варка)	100 г
Вода водопроводная питьевая	227 г
Пшеничная мука, первого сорта (Варка без слива)	700 г
Соль поваренная пищевая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто на пельмени, манты, варенники и т.д.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.1 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	719 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	4.8%	884 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	1.6%	2667 г
Углеводы	45.2 г	219 г	20.6%	8.8%	485 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	7%	606 г
Вода	37.7 г	2273 г	1.7%	0.7%	6029 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	1.2%	3600 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В1, тиамин	0.158 мг	1.5 мг	10.5%	4.5%	949 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	2.2%	1935 г
Витамин В4, холин	74.71 мг	500 мг	14.9%	6.4%	669 г
Витамин В5, пантотеновая	0.444 мг	5 мг	8.9%	3.8%	1126 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	3.2%	1361 г
Витамин В9, фолаты	19.769 мкг	400 мкг	4.9%	2.1%	2023 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	0.7%	6000 г
Витамин D, кальциферол	0.211 мкг	10 мкг	2.1%	0.9%	4739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.256 мг	15 мг	8.4%	3.6%	1194 г
Витамин Н, биотин	3.938 мкг	50 мкг	7.9%	3.4%	1270 г
Витамин РР, НЭ	3.0927 мг	20 мг	15.5%	6.6%	647 г
Ниацин	1.498 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.72 мг	2500 мг	5.2%	2.2%	1912 г
Кальций, Ca	27.22 мг	1000 мг	2.7%	1.2%	3674 г
Кремний, Si	1.997 мг	30 мг	6.7%	2.9%	1502 г
Магний, Mg	30.98 мг	400 мг	7.7%	3.3%	1291 г
Натрий, Na	574.19 мг	1300 мг	44.2%	18.9%	226 г
Сера, S	71.43 мг	1000 мг	7.1%	3%	1400 г
Фосфор, P	96.1 мг	800 мг	12%	5.1%	832 г
Хлор, Cl	891.05 мг	2300 мг	38.7%	16.5%	258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	812.2 мкг	~
Бор, B	49.3 мкг	~
Ванадий, V	66.57 мкг	~
Железо, Fe	1.68 мг	18 мг	9.3%	4%	1071 г
Йод, I	1.92 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7813 г
Кобальт, Co	2.774 мкг	10 мкг	27.7%	11.8%	360 г
Марганец, Mn	0.7521 мг	2 мг	37.6%	16.1%	266 г
Медь, Cu	134.22 мкг	1000 мкг	13.4%	5.7%	745 г
Молибден, Mo	12.745 мкг	70 мкг	18.2%	7.8%	549 г
Никель, Ni	6.191 мкг	~
Олово, Sn	5.13 мкг	~
Селен, Se	6.646 мкг	55 мкг	12.1%	5.2%	828 г
Титан, Ti	12.05 мкг	~
Фтор, F	20.84 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19194 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	2.1%	2041 г
Цинк, Zn	0.7919 мг	12 мг	6.6%	2.8%	1515 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	44.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.104 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.118 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.17 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.171 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.488 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.197 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.477 г	min 16.8 г	2.8%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.393 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.121 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.106 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Тесто на пельмени, манты, варенники и т.д. составляет 234,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234.1 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	45.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	37.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО НА ПЕЛЬМЕНИ, МАНТЫ, ВАРЕННИКИ И Т.Д.

Тесто на пельмени, манты, варенники и т.д. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,9 %, витамином PP - 15,5 %, фосфором - 12 %, хлором - 38,7 %, кобальтом - 27,7 %, марганцем - 37,6 %, медью - 13,4 %, молибденом - 18,2 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Тесто на пельмени, манты, варенники и т.д.

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто на пельмени, манты, варенники и т.д., калорийность 234,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто на пельмени, манты, варенники и т.д., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Запечённый картофель с сосисками

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе