Рецепт Суп кислые щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп кислые щи
| Голень с Кожей [Петелинка] | 427 г |
| Вода | 2000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 126 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Картофель (Варка без слива) | 344 г |
| Капуста квашеная, консервированная | 235 г |
| Кубик Куриный Бульон [Gallina Blanca] | 20 г |
| Универсальная Приправа с Овощами [Vegeta] | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп кислые щи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.5% | 1810 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2589 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 19.3% | 894 г |
| альфа Каротин | 0.519 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 22.1% | 784 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.634 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.945 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 5.7% | 2990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3164 мг | 20 мг | 1.6% | 2.8% | 6321 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.05 мг | 2500 мг | 4.8% | 8.3% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8913 г |
| Кремний, Si | 5.515 мг | 30 мг | 18.4% | 31.8% | 544 г |
| Магний, Mg | 8.09 мг | 400 мг | 2% | 3.5% | 4944 г |
| Натрий, Na | 71.5 мг | 1300 мг | 5.5% | 9.5% | 1818 г |
| Сера, S | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10571 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 3.3% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 14.42 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 3.5% | 5070 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 18% | 963 г |
| Литий, Li | 7.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0448 мг | 2 мг | 2.2% | 3.8% | 4464 г |
| Медь, Cu | 39.01 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.7% | 2563 г |
| Молибден, Mo | 2.812 мкг | 70 мкг | 4% | 6.9% | 2489 г |
| Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.42 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.1% | 4236 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.6% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.1282 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 9360 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп кислые щи составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КИСЛЫЕ ЩИ
Суп кислые щи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,8 %, кремнием - 18,4 %
Чем полезен Суп кислые щи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молочный шоколад
- Польский журек
- Суп харчо из свинины с рисом
- Салат Цезарь
- Кета жареная
- Буррата
- Овсяная каша
- Смузи
- Pure protein powder
- Кетохлеб
- Salada de Bulgur
- Чак-чак
- Печенье сахарное с какао Коровка
- Сендвич с курицей
- Творожно-кокосовое печенье
- Витаминный салат из черемши
- Йогурт Гранола с изюмом и клюквой
- Плетенка венская с корицей
- Оладьи с творогом
- Beyond Burger ca
- Оладьи творожно-банановые
- Творог мягкий 0,1%
- Оладьи творожно- банановые
- Салями
- Салат из помидор
- Салат рыбный
- Миндальное молоко velle
- Творог зерненый 5% ГринАгро
- Сыр Халуми для жарки
- Каша овсяная (хлопья)
- Морковные вафли
- Сырок Трюфель.
- Мороженное "Время летать". Черника.
- Optisana Calcium + WitaminaD
- Optisana Magnez
- Творог с сырком и мороженным.
- Altapharma Kolagen
- Altapharma Melatonin
- Optisana Witamina C
- Овсяноблин
- Пасха творожная
- Оладушки из овсяной муки
- Рис 30.04 (копия)
- [Р] Сыр плавленый из творога #5 ★ 4
- Каша гречневая с молоком
- Тесто для гречневых оладушек
- Гречневые блины
- Овсяная каша с молоком
- Цукини с фасолью стручковой тушёные
- Пудинг творожный обехжиренный
- Творожок мягкий 0,1%
- Блины дрожжевые
- Оладьи на ряженке
- молоко 2.5%
- Сыр лёгкий свежий ряд д
- Салат с тунцом и огурцами
- Смузи с ряженкой
- Йогуртный соус с аджикой
- Плов из булгура 2
- Багет
- Рулет из куриной грудки
- Паштет
- Кето-брауни
- Лазанья.
- Bevitum
- Каша кукурузная
- Каша манная
- I.G.Fit Premium Gainer
- Закуска из красной чечевицы
- Грудинка столичная
- Протеиновое печенье
- Ачма
- Салат из огурцов
- Кофе с молоком
- Гречка отварная
- Фарш сырой
- творог 9%
- Овсяное печенье
- Красная фасоль тушенная с бараниной и свининой 010523
- Кекс на кефире
- Фруктовый салат
- Сендвич с индейкой
- Каша овсяная
- отруби рж.бородинские,пищевые волокна 37 г
- Лаваш ремесляный овсяной мой
- Хлебцы хрустящие ГРЕЧНЕВЫЕ с витаминами
- Бургер глобус
- Десерт из банана, ряженки, какао
- рыбий жир
- Говядина яблочко
- Салат крабовый
- Салат с сельдереем
- Блины с NL
- Салат 30.04.23
- Ролл Форрест
- Pražská šunka
- Сосиски молочный
- Магний В6 (БАД)
- Котлета говядина+курица+свинина
- Ролл запечённый Филадельфия
Метки: Как приготовить Суп кислые щи, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кислые щи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
