Калорийность филадельфия микс. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "филадельфия микс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	241 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	699 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	4.6%	894 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	4.6%	903 г
Углеводы	36.6 г	219 г	16.7%	6.9%	598 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.5%	1176 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	1.3%	3201 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.5 мкг	900 мкг	4.8%	2%	2069 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	2.293 мкг	~
бета Каротин	0.244 мг	5 мг	4.9%	2%	2049 г
бета Криптоксантин	5.595 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	33.624 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	2.6%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	2.9%	1406 г
Витамин В4, холин	10.3 мг	500 мг	2.1%	0.9%	4854 г
Витамин В5, пантотеновая	0.352 мг	5 мг	7%	2.9%	1420 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	1.5%	2899 г
Витамин В9, фолаты	16.122 мкг	400 мкг	4%	1.7%	2481 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	4.83 мг	90 мг	5.4%	2.2%	1863 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.965 мг	15 мг	6.4%	2.7%	1554 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	13889 г
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	3.3%	1250 г
Витамин РР, НЭ	3.3639 мг	20 мг	16.8%	7%	595 г
Ниацин	0.296 мг	~
Бетаин	0.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.9 мг	2500 мг	10%	4.1%	1000 г
Кальций, Ca	22.14 мг	1000 мг	2.2%	0.9%	4517 г
Кремний, Si	6.041 мг	30 мг	20.1%	8.3%	497 г
Магний, Mg	20.11 мг	400 мг	5%	2.1%	1989 г
Натрий, Na	112.7 мг	1300 мг	8.7%	3.6%	1154 г
Сера, S	69.16 мг	1000 мг	6.9%	2.9%	1446 г
Фосфор, P	89.9 мг	800 мг	11.2%	4.6%	890 г
Хлор, Cl	109.69 мг	2300 мг	4.8%	2%	2097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.8 мкг	~
Бор, B	7.3 мкг	~
Железо, Fe	0.631 мг	18 мг	3.5%	1.5%	2853 г
Йод, I	49.67 мкг	150 мкг	33.1%	13.7%	302 г
Кобальт, Co	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11364 г
Марганец, Mn	0.1004 мг	2 мг	5%	2.1%	1992 г
Медь, Cu	49.84 мкг	1000 мкг	5%	2.1%	2006 г
Молибден, Mo	0.405 мкг	70 мкг	0.6%	0.2%	17284 г
Никель, Ni	1.767 мкг	~
Селен, Se	1.226 мкг	55 мкг	2.2%	0.9%	4486 г
Фтор, F	4.18 мкг	4000 мкг	0.1%		95694 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Цинк, Zn	0.2348 мг	12 мг	2%	0.8%	5111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.189 г	~
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.129 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.128 г	~
Заменимые аминокислоты	0.453 г	~
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.305 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.17 мг	~
Кампестерол	0.41 мг	~
Стигмастерол	0.164 мг	~
бета Ситостерол	15.274 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.03 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.064 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.532 г	~
18:0 Стеариновая	0.143 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.714 г	min 16.8 г	10.2%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.616 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.837 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.823 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность филадельфия микс составляет 241 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	241 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	36.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	71 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛАДЕЛЬФИЯ МИКС

филадельфия микс богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,8 %, кремнием - 20,1 %, фосфором - 11,2 %, йодом - 33,1 %

Чем полезен филадельфия микс

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: филадельфия микс калорийность 241 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен филадельфия микс, калории, нутриенты, полезные свойства филадельфия микс

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Нерка запечённая с овощами

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе