Калорийность 120 кКал - Плов чисто Рис ( без мяса ). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "120 кКал - Плов чисто Рис ( без мяса )".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.3 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1400 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	2.7%	3040 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	6.6%	1273 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	6.7%	1251 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	15%	556 г
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	2.6%	3210 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	469.6 мкг	900 мкг	52.2%	43.4%	192 г
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	2.819 мг	5 мг	56.4%	46.9%	177 г
бета Криптоксантин	0.037 мкг	~
Ликопин	0.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.678 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	4.2%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	1.6%	5294 г
Витамин В4, холин	22.16 мг	500 мг	4.4%	3.7%	2256 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	3.2%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	5.9%	1418 г
Витамин В9, фолаты	5.075 мкг	400 мкг	1.3%	1.1%	7882 г
Витамин C, аскорбиновая	1.52 мг	90 мг	1.7%	1.4%	5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.955 мг	15 мг	13%	10.8%	767 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	2.985 мкг	50 мкг	6%	5%	1675 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	2.1%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.5684 мг	20 мг	7.8%	6.5%	1275 г
Ниацин	0.981 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.14 мг	2500 мг	6.7%	5.6%	1487 г
Кальций, Ca	30.53 мг	1000 мг	3.1%	2.6%	3275 г
Кремний, Si	278.492 мг	30 мг	928.3%	771.7%	11 г
Магний, Mg	40.27 мг	400 мг	10.1%	8.4%	993 г
Натрий, Na	158.68 мг	1300 мг	12.2%	10.1%	819 г
Сера, S	32.01 мг	1000 мг	3.2%	2.7%	3124 г
Фосфор, P	101.2 мг	800 мг	12.7%	10.6%	791 г
Хлор, Cl	272.29 мг	2300 мг	11.8%	9.8%	845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	336 мкг	~
Бор, B	123 мкг	~
Ванадий, V	112.23 мкг	~
Железо, Fe	1.12 мг	18 мг	6.2%	5.2%	1607 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	1.1%	7500 г
Кобальт, Co	3.211 мкг	10 мкг	32.1%	26.7%	311 г
Литий, Li	1.542 мкг	~
Марганец, Mn	0.9589 мг	2 мг	47.9%	39.8%	209 г
Медь, Cu	175.55 мкг	1000 мкг	17.6%	14.6%	570 г
Молибден, Mo	11.689 мкг	70 мкг	16.7%	13.9%	599 г
Никель, Ni	13.466 мкг	~
Рубидий, Rb	63.7 мкг	~
Селен, Se	4.503 мкг	55 мкг	8.2%	6.8%	1221 г
Стронций, Sr	2.16 мкг	~
Фтор, F	67.09 мкг	4000 мкг	1.7%	1.4%	5962 г
Хром, Cr	2.34 мкг	50 мкг	4.7%	3.9%	2137 г
Цинк, Zn	0.7193 мг	12 мг	6%	5%	1668 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	2.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.15 г	~
Аргинин*	0.185 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.181 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.186 г	~
Заменимые аминокислоты	0.313 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.201 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.405 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	44.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.289 мг	~
бета Ситостерол	18.629 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.313 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.163 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.133 г	min 16.8 г	6.7%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.127 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.636 г	от 11.2 до 20.6 г	23.5%	19.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.436 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность 120 кКал - Плов чисто Рис ( без мяса ) составляет 120,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.3 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	70.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 120 ККАЛ - ПЛОВ ЧИСТО РИС ( БЕЗ МЯСА )

120 кКал - Плов чисто Рис ( без мяса ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 52,2 %, бэта-каротином - 56,4 %, витамином E - 13 %, кремнием - 928,3 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 32,1 %, марганцем - 47,9 %, медью - 17,6 %, молибденом - 16,7 %

Чем полезен 120 кКал - Плов чисто Рис ( без мяса )

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 120 кКал - Плов чисто Рис ( без мяса ) калорийность 120,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 120 кКал - Плов чисто Рис ( без мяса ), калории, нутриенты, полезные свойства 120 кКал - Плов чисто Рис ( без мяса )

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бутерброд с сыром и яйцом

Кабачковые оладьи без муки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе