Рецепт Макароны с соусом и варёным яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с соусом и варёным яйцом
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С1 |
| Соус на воде | 1 Порция |
| Макароны отварные, по 1-302 | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с соусом и варёным яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.3% | 1697 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.9% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2856 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.1% | 1768 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 40.39 мг | 500 мг | 8.1% | 8.6% | 1238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.5% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.434 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 27894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.9% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 3.197 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.8% | 1564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8829 мг | 20 мг | 4.4% | 4.7% | 2265 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.22 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.6% | 6717 г |
| Кальций, Ca | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6964 г |
| Кремний, Si | 0.06 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Магний, Mg | 5.59 мг | 400 мг | 1.4% | 1.5% | 7156 г |
| Натрий, Na | 144.86 мг | 1300 мг | 11.1% | 11.8% | 897 г |
| Сера, S | 29.13 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3433 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 6% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 71.4 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 4.4% | 2456 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 1.604 мкг | 10 мкг | 16% | 17.1% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14599 г |
| Медь, Cu | 14.94 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6693 г |
| Молибден, Mo | 1.671 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.6% | 4189 г |
| Никель, Ni | 0.033 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.064 мкг | 55 мкг | 9.2% | 9.8% | 1086 г |
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10621 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1866 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.058 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с соусом и варёным яйцом составляет 93,8 кКал.
- Порция = 322 гр (302 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С СОУСОМ И ВАРЁНЫМ ЯЙЦОМ
Макароны с соусом и варёным яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16 %
Чем полезен Макароны с соусом и варёным яйцом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плавленный сыр "Четыре сыра"
- TEOS греческий йогурт вишня
- Пирог из батата с сушеной вишней
- Похлебка грибная Вксв
- Хлеб с сыром и помидорами.
- Капустный салат с имбирём
- Форель жареная
- Котлеты из индейки
- Сэндвич со щечками и луковым конфи
- Суп гороховый с колбасе
- Каша овсяная на молоке
- Щи
- Латте
- Рулет Яшкино с вареной сгущенкой
- Салатик
- Салат витаминный
- Салат яичный
- Чука замороженный
- Соус из авокадо с курицей
- Рис с соусом
- Майонез домашний
- Суп Том ям
- Говядина отварная
- Хлеб тостовый с солодом (копия)
- чипсы lays c крабом
- Лазанья с курицей и грибами
- 짬뽕 라면 Пэк Чонвон
- салат со свеклой фета и киноа, вкусвилл
- Капуста запеченная в сметане.
- Салат из редиса с яйцом
- молоко сгущеное вареное Вкусвилл
- Помадка_глазурь_белковая
- хурма сушеная
- творог вкуснотеево 5%
- Соус перцовый с чесноком и помидорами
- творожный сыр бонфесто
- Кебаб из говядины, свинины и курицы
- Салат с зеленью
- Пельмени
- Гречка с мясом
- Желудки тушёные
- Кулич_2023
- Творог с зеленью
- Пастилушка яблочная
- Petits pains grilles geroosterde broodies
- Желе с какао и протеином
- Томатная паста
- Меренговый рулет
- Kefir 2%
- Кисломолочная смесь Агуша
- Меренговый пп
- Овощи со сметаной
- Филе в фольге (запеченое)
- Кофе с молоком
- Суп лапша куриный Вксв
- Запеканка индейка брокколи
- Шампиньоны с устричным соусом (23/05/04)
- Гречка
- Панкейки на кефірі
- Суфле
- Борщ вегетарианский
- Тунец, запеч.на овощной подушке
- Мультивитамины
- Ватрушка fitandsweet
- Лаваш с начинкой мой
- Сэндвич Барселона бургер
- Борщ
- Шоколад Спартак
- Krock & go
- Пирожок с начинкой "Клубника-персик"
- Шоколад молочный с соленой карамелью
- Бельгийские вафли — диетический пп рецепт
- салями самарская
- Чудище
- Адыгейский сыр
- сосиски классические
- Спагетти жареные
- Немолоко овсяное классический
- Сельдь филе в масле матиас оригинал
- Гречка с говяжьей печенью
- Рис с зеленью ЕД 04.05.23
- яйцо С2 (красная цена)
- Заправка в макароны 02-05-23
- Свекла запеч.( овощн.подушка)
- Смузи с немолоко бананом и ягодами
- Сырные вафли на гриле пп
- Мороженое протеиновое с дыней
- Картофельные драники
- молоко ультрапастеризованное 2,5%
- Рулетики из хека
- Индейка Грудка Су-Вид
- Клубничный пирог
- Морковь запеч.( овощ.подушка)
- Кабачковый рулет
- Макароны с заправкой 02-05-23
- Низкокалорийные вафли
- карбонат пулковский варено-копченый
- Лимонад
- Сметана 20%
- Суп пюре с говядиной и овощами Д
Метки: Как приготовить Макароны с соусом и варёным яйцом, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с соусом и варёным яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
