Рецепт Читос из макарон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Читос из макарон

Макароны отварные, по 1-302	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта	28 г
Панировочные сухари с приправами	20 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Подсолнечное масло	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Читос из макарон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.6 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	615 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	2.2%	1652 г
Жиры	17.3 г	56 г	30.9%	11.3%	324 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	4.1%	901 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4%	909 г
Вода	50.5 г	2273 г	2.2%	0.8%	4501 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.2 мкг	900 мкг	4.6%	1.7%	2184 г
альфа Каротин	9.84 мкг	~
бета Каротин	0.438 мг	5 мг	8.8%	3.2%	1142 г
бета Криптоксантин	101.324 мкг	~
Ликопин	0.196 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	313.993 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	2.7%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	1.2%	3051 г
Витамин В4, холин	6.7 мг	500 мг	1.3%	0.5%	7463 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	0.9%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	1.2%	3077 г
Витамин В9, фолаты	15.408 мкг	400 мкг	3.9%	1.4%	2596 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	0.3%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.156 мг	15 мг	54.4%	19.9%	184 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.178 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	0.183 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	27322 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	2.1%	1765 г
Витамин РР, НЭ	1.441 мг	20 мг	7.2%	2.6%	1388 г
Ниацин	0.371 мг	~
Бетаин	0.203 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.89 мг	2500 мг	3.7%	1.4%	2691 г
Кальций, Ca	26.2 мг	1000 мг	2.6%	1%	3817 г
Кремний, Si	0.366 мг	30 мг	1.2%	0.4%	8197 г
Магний, Mg	12.98 мг	400 мг	3.2%	1.2%	3082 г
Натрий, Na	254.52 мг	1300 мг	19.6%	7.2%	511 г
Сера, S	18.97 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5271 г
Фосфор, P	42.1 мг	800 мг	5.3%	1.9%	1900 г
Хлор, Cl	1.83 мг	2300 мг	0.1%		125683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.1 мкг	~
Бор, B	3.4 мкг	~
Ванадий, V	8.24 мкг	~
Железо, Fe	1.264 мг	18 мг	7%	2.6%	1424 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%		107143 г
Кобальт, Co	0.146 мкг	10 мкг	1.5%	0.5%	6849 г
Марганец, Mn	0.2675 мг	2 мг	13.4%	4.9%	748 г
Медь, Cu	49.79 мкг	1000 мкг	5%	1.8%	2008 г
Молибден, Mo	1.144 мкг	70 мкг	1.6%	0.6%	6119 г
Никель, Ni	0.201 мкг	~
Олово, Sn	0.48 мкг	~
Селен, Se	2.314 мкг	55 мкг	4.2%	1.5%	2377 г
Титан, Ti	1.01 мкг	~
Фтор, F	2.35 мкг	4000 мкг	0.1%		170213 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
Цинк, Zn	0.2399 мг	12 мг	2%	0.7%	5002 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.417 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.019 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.331 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	10.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	36.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.761 мг	~
бета Ситостерол	32.68 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.093 г	~
18:0 Стеариновая	0.718 г	~
20:0 Арахиновая	0.05 г	~
22:0 Бегеновая	0.115 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4 г	min 16.8 г	23.8%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.981 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.908 г	от 11.2 до 20.6 г	97.4%	35.6%
18:2 Линолевая (ud)	10.034 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Читос из макарон составляет 273,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	273.6 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	17.3 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	50.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИТОС ИЗ МАКАРОН

Читос из макарон богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 54,4 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен Читос из макарон

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Читос из макарон, калорийность 273,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Читос из макарон, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе