Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 319 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1% | 3040 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.7% | 4667 г |
Углеводы | 76.2 г | 219 г | 34.8% | 10.9% | 287 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.8% | 833 г |
Вода | 16.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13693 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.3% | 1343 г |
бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 4.9% | 636 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.8% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 23.7 мг | 500 мг | 4.7% | 1.5% | 2110 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 5.2% | 599 г |
Витамин В9, фолаты | 68 мкг | 400 мкг | 17% | 5.3% | 588 г |
Витамин C, аскорбиновая | 42.3 мг | 90 мг | 47% | 14.7% | 213 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.02 мг | 15 мг | 26.8% | 8.4% | 373 г |
Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 3.4% | 909 г |
Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 279 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.5% | 896 г |
Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
Натрий, Na | 162 мг | 1300 мг | 12.5% | 3.9% | 802 г |
Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 2% | 1600 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
Марганец, Mn | 10 мг | 2 мг | 500% | 156.7% | 20 г |
Медь, Cu | 300 мкг | 1000 мкг | 30% | 9.4% | 333 г |
Селен, Se | 2.1 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.2% | 2619 г |
Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.161 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.9% | 5.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.287 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 0.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.6% |
Энергетическая ценность Манго сушёный составляет 319 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 319 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 76.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 16.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|