Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина беконная (Варка) | 187 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 400.9 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 9.2% | 272 г |
Жиры | 32.2 г | 56 г | 57.5% | 14.3% | 174 г |
Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5612 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.641 мг | 1.5 мг | 42.7% | 10.7% | 234 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 2.8% | 878 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 3.2% | 780 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 5.3% | 468 г |
Витамин В9, фолаты | 1.567 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 25526 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 1% | 2591 г |
Витамин РР, НЭ | 10.1426 мг | 20 мг | 50.7% | 12.6% | 197 г |
Ниацин | 4.987 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 365.81 мг | 2500 мг | 14.6% | 3.6% | 683 г |
Кальций, Ca | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
Магний, Mg | 36.55 мг | 400 мг | 9.1% | 2.3% | 1094 г |
Натрий, Na | 74.09 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.4% | 1755 г |
Сера, S | 360.46 мг | 1000 мг | 36% | 9% | 277 г |
Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 7.5% | 333 г |
Хлор, Cl | 56.26 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4088 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.741 мг | 18 мг | 15.2% | 3.8% | 657 г |
Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1% | 2467 г |
Кобальт, Co | 11.541 мкг | 10 мкг | 115.4% | 28.8% | 87 г |
Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 0.4% | 5587 г |
Медь, Cu | 148.23 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 3.7% | 675 г |
Молибден, Mo | 15.512 мкг | 70 мкг | 22.2% | 5.5% | 451 г |
Никель, Ni | 14.677 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 35.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4837 г |
Хром, Cr | 16.11 мкг | 50 мкг | 32.2% | 8% | 310 г |
Цинк, Zn | 3.1969 мг | 12 мг | 26.6% | 6.6% | 375 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.834 г | ~ | |||
Валин | 1.852 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.193 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.425 г | ~ | |||
Лейцин | 2.351 г | ~ | |||
Лизин | 2.654 г | ~ | |||
Метионин | 0.73 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.158 г | ~ | |||
Треонин | 1.425 г | ~ | |||
Триптофан | 0.41 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.282 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.315 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.692 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.814 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.356 г | ~ | |||
Глицин | 1.567 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.72 г | ~ | |||
Пролин | 1.122 г | ~ | |||
Серин | 1.264 г | ~ | |||
Тирозин | 1.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 18% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 69.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.659 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 11.238 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.178 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 5.931 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.211 г | min 16.8 г | 90.5% | 22.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 21.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.987 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.214 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина отварная составляет 400,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 400.9 кКал | -% | |
Белки | 27.9 г | -% | |
Жиры | 32.2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 40.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|