Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 36 г |
Лук репчатый | 66 г |
Фасоль Белая Консервированная [Консервлэнд] | 180 г |
Горбуша натуральная. Консервы | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 14.5% | 623 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2863 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 147.1 мкг | 900 мкг | 16.3% | 14.7% | 612 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 14.9% | 604 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 42.76 мг | 500 мг | 8.6% | 7.7% | 1169 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 9.4% | 962 г |
Витамин В9, фолаты | 5.759 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6946 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.655 мкг | 3 мкг | 55.2% | 49.6% | 181 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
Витамин D, кальциферол | 5.517 мкг | 10 мкг | 55.2% | 49.6% | 181 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 3.9% | 2304 г |
Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9552 мг | 20 мг | 19.8% | 17.8% | 506 г |
Ниацин | 2.301 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.46 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.6% | 1608 г |
Кальций, Ca | 90.84 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.2% | 1101 г |
Кремний, Si | 2.356 мг | 30 мг | 7.9% | 7.1% | 1273 г |
Магний, Mg | 30.14 мг | 400 мг | 7.5% | 6.7% | 1327 г |
Натрий, Na | 321.03 мг | 1300 мг | 24.7% | 22.2% | 405 г |
Сера, S | 104.72 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.4% | 955 г |
Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 13.1% | 684 г |
Хлор, Cl | 446.59 мг | 2300 мг | 19.4% | 17.4% | 515 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 2.8% | 3197 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Кобальт, Co | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.9% | 1299 г |
Литий, Li | 0.414 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4662 г |
Медь, Cu | 16.26 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6150 г |
Молибден, Mo | 1.379 мкг | 70 мкг | 2% | 1.8% | 5076 г |
Никель, Ni | 0.793 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 78571 г |
Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51881 г |
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
Цинк, Zn | 0.1351 мг | 12 мг | 1.1% | 1% | 8882 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп с гобушей составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.2 кКал | -% | |
Белки | 12.2 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 79.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|