Калорийность капуста по-белорусски. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капуста по-белорусски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.1% 5067 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 15.1% 700 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.2% 4867 г
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 25.3% 417 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 4.3% 2439 г
Органические кислоты 114.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 2.3% 4500 г
Ретинол 0.02 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.3% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 4.2% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 5.3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 9.3 мкг 400 мкг 2.3% 2.4% 4301 г
Витамин C, аскорбиновая 41.6 мг 90 мг 46.2% 48.6% 216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.2 мг 15 мг 28% 29.5% 357 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин РР, НЭ 0.8822 мг 20 мг 4.4% 4.6% 2267 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 278.3 мг 2500 мг 11.1% 11.7% 898 г
Кальций, Ca 55.4 мг 1000 мг 5.5% 5.8% 1805 г
Магний, Mg 14.9 мг 400 мг 3.7% 3.9% 2685 г
Натрий, Na 23 мг 1300 мг 1.8% 1.9% 5652 г
Сера, S 39.6 мг 1000 мг 4% 4.2% 2525 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 3.8% 2787 г
Хлор, Cl 1801.4 мг 2300 мг 78.3% 82.4% 128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 527.3 мкг ~
Бор, B 185 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 4.1% 2571 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 2% 5357 г
Кобальт, Co 3.2 мкг 10 мкг 32% 33.7% 313 г
Марганец, Mn 0.1647 мг 2 мг 8.2% 8.6% 1214 г
Медь, Cu 77.4 мкг 1000 мкг 7.7% 8.1% 1292 г
Молибден, Mo 12.5 мкг 70 мкг 17.9% 18.8% 560 г
Никель, Ni 13.9 мкг ~
Фтор, F 9.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43011 г
Хром, Cr 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 9.7% 1087 г
Цинк, Zn 0.3878 мг 12 мг 3.2% 3.4% 3094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~

Энергетическая ценность капуста по-белорусски составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ПО-БЕЛОРУССКИ

капуста по-белорусски богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 46,2 %, витамином E - 28 %, калием - 11,1 %, хлором - 78,3 %, кобальтом - 32 %, молибденом - 17,9 %

Чем полезен капуста по-белорусски

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: капуста по-белорусски калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен капуста по-белорусски, калории, нутриенты, полезные свойства капуста по-белорусски
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты