Рецепт Пп апельсиновый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп апельсиновый пирог

Апельсин 250 г
Мука Кокос 50 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 10 г
Яйцо куриное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп апельсиновый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.1 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1325 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 7.2% 1086 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 8.2% 966 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 2.1% 3650 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.7% 1667 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 2.7% 2944 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.1 мкг 900 мкг 10.1% 7.9% 988 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.8% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 7.2% 1104 г
Витамин В4, холин 88.33 мг 500 мг 17.7% 13.9% 566 г
Витамин В5, пантотеновая 0.572 мг 5 мг 11.4% 9% 874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 5.111 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7826 г
Витамин В12, кобаламин 0.173 мкг 3 мкг 5.8% 4.6% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 33.33 мг 90 мг 37% 29.1% 270 г
Витамин D, кальциферол 0.733 мкг 10 мкг 7.3% 5.7% 1364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.311 мг 15 мг 2.1% 1.7% 4823 г
Витамин Н, биотин 7.289 мкг 50 мкг 14.6% 11.5% 686 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3667 мг 20 мг 6.8% 5.4% 1463 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.56 мг 2500 мг 6.3% 5% 1597 г
Кальций, Ca 167.8 мг 1000 мг 16.8% 13.2% 596 г
Кремний, Si 3.333 мг 30 мг 11.1% 8.7% 900 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 2.4% 3384 г
Натрий, Na 287.44 мг 1300 мг 22.1% 17.4% 452 г
Сера, S 63.67 мг 1000 мг 6.4% 5% 1571 г
Фосфор, P 125.5 мг 800 мг 15.7% 12.4% 637 г
Хлор, Cl 53.67 мг 2300 мг 2.3% 1.8% 4285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.6 мкг ~
Бор, B 100 мкг ~
Ванадий, V 2.22 мкг ~
Железо, Fe 1.245 мг 18 мг 6.9% 5.4% 1446 г
Йод, I 7.78 мкг 150 мкг 5.2% 4.1% 1928 г
Кобальт, Co 3.889 мкг 10 мкг 38.9% 30.6% 257 г
Литий, Li 11.611 мкг ~
Марганец, Mn 0.0266 мг 2 мг 1.3% 1% 7519 г
Медь, Cu 65.11 мкг 1000 мкг 6.5% 5.1% 1536 г
Молибден, Mo 2.489 мкг 70 мкг 3.6% 2.8% 2812 г
Никель, Ni 0.222 мкг ~
Рубидий, Rb 15 мкг ~
Селен, Se 10.516 мкг 55 мкг 19.1% 15% 523 г
Стронций, Sr 4.56 мкг ~
Фтор, F 27.78 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14399 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 2.2% 3597 г
Цинк, Zn 0.4813 мг 12 мг 4% 3.1% 2493 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.294 г ~
Валин 0.276 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.371 г ~
Лизин 0.32 г ~
Метионин 0.147 г ~
Метионин + Цистеин 0.251 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.232 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.399 г ~
Заменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аланин 0.261 г ~
Аспарагиновая кислота 0.465 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 0.636 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.326 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 190 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.683 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.293 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.657 г min 16.8 г 9.9% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.13 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.363 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.42 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.367 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Пп апельсиновый пирог составляет 127,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.1 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 77.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПИРОГ

Пп апельсиновый пирог богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,7 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином C - 37 %, витамином H - 14,6 %, кальцием - 16,8 %, кремнием - 11,1 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 38,9 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен Пп апельсиновый пирог

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп апельсиновый пирог, калорийность 127,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп апельсиновый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги