Рецепт Блины 17.05.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины 17.05.23
| Яйцо куриное | 344 г |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] | 14 г |
| Сахар песок | 66 г |
| Молоко пастеризованное 2,5% "Простоквашино" | 1000 г |
| оливковое масло extra virgin olive oil ophelia | 90 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная [Алейка] | 500 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины 17.05.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.7% | 905 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.3% | 577 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 5.6% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.3% | 1262 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 70.39 мг | 500 мг | 14.1% | 6% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 4.5% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.743 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 5.2% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.2% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 6.497 мкг | 50 мкг | 13% | 5.5% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.305 мг | 20 мг | 6.5% | 2.7% | 1533 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.62 мг | 2500 мг | 5% | 2.1% | 2006 г |
| Кальций, Ca | 89.64 мг | 1000 мг | 9% | 3.8% | 1116 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3390 г |
| Натрий, Na | 62.14 мг | 1300 мг | 4.8% | 2% | 2092 г |
| Сера, S | 57.33 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1744 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 5.3% | 801 г |
| Хлор, Cl | 104.78 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.9% | 2195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 1.5% | 2871 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.9% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 2.714 мкг | 10 мкг | 27.1% | 11.4% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Медь, Cu | 27.69 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3611 г |
| Молибден, Mo | 4.522 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.7% | 1548 г |
| Олово, Sn | 8.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.041 мкг | 55 мкг | 14.6% | 6.2% | 684 г |
| Стронций, Sr | 10.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9879 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.5005 мг | 12 мг | 4.2% | 1.8% | 2398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | min 16.8 г | 6.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 17.05.23 составляет 236,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 236.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 28.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 52.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ 17.05.23
Блины 17.05.23 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,1 %, витамином B12 - 12,4 %, витамином H - 13 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 27,1 %, селеном - 14,6 %
Чем полезен Блины 17.05.23
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизбургер
- Омлет домашний
- Куриное филе запеченное с овощами
- Килька х/к Балтийский Берег
- Овощи с яйцом 17.05.23
- Рыбные котлеты
- Говядина, тушеная (Мама) в16
- сырок глазированный 23%
- Домашняя пицца за пять минут
- Ски 9%
- Кета
- Банановый хлеб
- Лаваш без псилиума
- Макароны по-флотски
- сок березовый с сахаром
- Жареная куриная печень с луком
- Кабачки в панировке май 2023
- Поке с лососем бинхартс
- Греческий без феты и оливок
- Икра из соленой селедки
- Бутерброт
- Ролл
- Тефтели из печени с рисом
- Пюре картофельное (с молоком, яйцом и маслом сливочным 82%)
- Творог Тара,Лана
- Салат с селедкой
- А-С-Е-цинк-1
- Кокосовая мука
- Шоколад молочный [Яшкино]
- Овсяноблин
- Жемчужное пломбир
- Дорадо и лаврак
- урбеч ореховый
- Лакомка
- Котлеты жареные из Куриного фарша
- Сырная палочка Грин
- Печенье топленое молоко
- Рожь для проращивания [Arivera]
- Хлебцы Baker House Итальянские, с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью
- Салат с овощами и ростками ржи
- Булгур с грибами, луком и итальянскими травами
- Намазка из фасоли
- Чука Крабика
- Картошка из микроволновке 17.05
- Язь холодного копчения "Колпашевский"
- Шоколад из кэроба
- Макароны
- Капучино, домашний, на подсластителе
- Язь холодного копчения
- Салатик
- Плов овощной
- КОЛБАСА "КРАКОУСКАЯ"
- Протеиновые вафли
- Римма Картошка молодая
- Булгур с грибами, луком и итальянскими травами с индейкой
- Витаминный салат
- Плотва рыба холодного копчения
- Чикенбургер
- Ежики мясные
- Овощи в духовке
- Щербет смородина
- Окрошка на квасе
- Смузи 1( ТМ )
- Кето смородиновый творожник
- Рыба дорадо
- Заправка для свекольного салата
- Фасоль печеная в томатном соусе
- Салат с индейкой
- Рулет мраморный
- Fish oil
- Миндальное молоко
- Салат со свекольной икрой
- Компот морошковый
- Куриные сердечки май 2023
- ПП Пельмени для всей семьи болгария23 Тесто
- Колбаса краковская п\к
- Торт Чёрный лес (Conditorei Coppenrath & Wiese)
- Котлета (минтай) жареная
- Салат с капустой и редисом мой
- Смесь соков 17.05.23
- Лимонад банан дыня
- Бёдра с овощами
- Треугольники с курой,зеленью и сыром
- Рагу 17.05.2023
- Суп с фрикадельками и шампиньонами
- Пармеджано сыр
- Салат с сельдерей и овощами
- ПП пельмени для всей семьи Фарш болгария23
- Котлеты из печени
- Рожки (Петухов А.)
- Рагу - кабачок, картофель, курица
- Псиллиум
- Рестория Домашний
- Прошуто
- Кабачковые оладьи
- Ролл запеченный с белой рыбой
- ПП пельмени для всей семьи на Ц/З муке болгария23 углей21.4
- Котлеты из морского окуня
- Каша овсяная - Ясно солнышко (хлопья)
- Творог 3.8%
Метки: Как приготовить Блины 17.05.23, калорийность 236,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 17.05.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
