Рецепт ВАФЛИ творожные 12.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ВАФЛИ творожные 12.11

Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 9 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Казеин концентрат молочного белка 102 г
Мука рисовая цельнозерновая 128 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 8 г
Ванилин 1.5 г
Кедровая клетчатка ФОРТЕ 29 г
Творог обезжиренный "Молочные узоры" 690 г
Яйцо куриное (Жарка) 187 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ВАФЛИ творожные 12.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.3 ккал 1684 ккал 11.4% 6% 880 г
Белки 24.9 г 76 г 32.8% 17.1% 305 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 3.6% 1474 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 3.6% 1480 г
Углеводы (общие) 10.7 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.4% 1176 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 1.3% 4171 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.1 мкг 900 мкг 5% 2.6% 1996 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 2.6% 2045 г
Витамин В4, холин 46.74 мг 500 мг 9.3% 4.9% 1070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 3.8% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 2.2% 2353 г
Витамин В9, фолаты 1.877 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 21311 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 1.7% 3000 г
Витамин D, кальциферол 0.403 мкг 10 мкг 4% 2.1% 2481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 0.4% 12097 г
Витамин Н, биотин 3.894 мкг 50 мкг 7.8% 4.1% 1284 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0358 мг 20 мг 5.2% 2.7% 1931 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.04 мг 2500 мг 1.5% 0.8% 6749 г
Кальций, Ca 12.68 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7886 г
Магний, Mg 6.98 мг 400 мг 1.7% 0.9% 5731 г
Натрий, Na 105.65 мг 1300 мг 8.1% 4.2% 1230 г
Сера, S 42.15 мг 1000 мг 4.2% 2.2% 2372 г
Фосфор, P 50.1 мг 800 мг 6.3% 3.3% 1597 г
Хлор, Cl 153.15 мг 2300 мг 6.7% 3.5% 1502 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.534 мг 18 мг 3% 1.6% 3371 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 1.2% 4559 г
Кобальт, Co 1.959 мкг 10 мкг 19.6% 10.2% 510 г
Марганец, Mn 0.1645 мг 2 мг 8.2% 4.3% 1216 г
Медь, Cu 33.71 мкг 1000 мкг 3.4% 1.8% 2966 г
Молибден, Mo 1.384 мкг 70 мкг 2% 1% 5058 г
Селен, Se 7.557 мкг 55 мкг 13.7% 7.2% 728 г
Фтор, F 10.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37700 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6494 г
Цинк, Zn 0.3208 мг 12 мг 2.7% 1.4% 3741 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.486 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.441 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.173 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.969 г min 16.8 г 5.8% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.846 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.281 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.253 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность ВАФЛИ творожные 12.11 составляет 191,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.3 кКал -%
Белки 24.9 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 54.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ТВОРОЖНЫЕ 12.11

ВАФЛИ творожные 12.11 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,6 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен ВАФЛИ творожные 12.11

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ВАФЛИ творожные 12.11, калорийность 191,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ВАФЛИ творожные 12.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги