Рецепт ШПИКАЧКИ ЖАРЕНЫЕ 18.05.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ШПИКАЧКИ ЖАРЕНЫЕ 18.05.23
| колбаса сырокопченая ЯНТАРИНА | 95 г |
| Шпикачки Москворецкие [Заповедные Продукты] | 313 г |
| Лук репчатый | 121 г |
| Укроп, сушеный | 7 г |
| Петрушка сушеная | 7 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ШПИКАЧКИ ЖАРЕНЫЕ 18.05.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.1 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.6% | 864 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 17% | 184 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4016 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| альфа Каротин | 0.208 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.661 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 20243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.099 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 1.5% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.455 мг | 15 мг | 16.4% | 5.1% | 611 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 4.4% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2613 мг | 20 мг | 1.3% | 0.4% | 7654 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.14 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2270 г |
| Кальций, Ca | 42.27 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.3% | 2366 г |
| Кремний, Si | 1.056 мг | 30 мг | 3.5% | 1.1% | 2841 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 1% | 2996 г |
| Натрий, Na | 8.91 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14590 г |
| Сера, S | 19.42 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5149 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 0.9% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 5.28 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 1.8% | 1741 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.3% | 947 г |
| Марганец, Mn | 0.2167 мг | 2 мг | 10.8% | 3.4% | 923 г |
| Медь, Cu | 33.46 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1% | 2989 г |
| Никель, Ni | 0.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19784 г |
| Фтор, F | 6.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61069 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.2863 мг | 12 мг | 2.4% | 0.8% | 4191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | min 16.8 г | 7.5% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.146 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность ШПИКАЧКИ ЖАРЕНЫЕ 18.05.23 составляет 319,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 319.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 30.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 56.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШПИКАЧКИ ЖАРЕНЫЕ 18.05.23
ШПИКАЧКИ ЖАРЕНЫЕ 18.05.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,4 %, витамином K - 13,9 %
Чем полезен ШПИКАЧКИ ЖАРЕНЫЕ 18.05.23
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп овощной австрийский
- Фруктовый коктейль:малиновый
- Омлет с ветчиной и грибами
- Клубничный компот
- Борщ с капустой, картофелем, со сметаной
- Сырники со ржаной мукой
- Макароны по флотски с окороком 17.05
- Суп грибной со свининой
- Зефир ванильный, 80 г
- Огурец свежий
- Салат: Редис, огурец и зелень
- Хлеб цельнозерновой untad
- Щи по-домашнему (Вкусвилл)
- Фарш индейки котлеты
- Блинчики жульен куриные
- Ветчина namet
- шоколад ritter sport вафля и какао-мусс
- Напиток из шиповника
- Буженина запеченая
- Венегрет классический лента
- Колбаса farah
- Суп сливочный куриный
- Сырники с сыром
- Вареные голени с кожей куриные
- Соус Тако
- баунти
- Мороженое Чиппи Вилли клубника/манго
- Печеночно-творожные оладьи
- Ветчина Schwarzwaelder Schinken (Dulano)
- Сырники
- Творог со сливками клубника банан 3%
- шоколад с фундуком
- Фарш из трех 3 мяс
- Чай чёрный Assand с шиповником пакетированный
- Готовый ужин Pasta Caesar Chicken (YouCook)
- Сосиски баварские
- Салат витаминный вкусвилл
- Чай с сахаром черный
- Мясо жареное 18.05
- соевый соус 18.05
- Сливки 10%
- Смесь для окрошки
- булгур 18.05
- Тольятини в сливочном соусе с креветками
- Хлеб поживный
- Тофу Plant Based
- Чай зелёный Assand молочный улун пакетированный
- Котлеты из говядины
- Печенье с вареной сгущенкой
- Рис с луком и морковкой.
- Шашлычок из лосося
- Соевое молоко Plant Based
- Овощи Теппан
- улитка с творожным кремом и корицей Вкусвилл
- Рагу
- Мисо суп
- Зеленушка
- Хліб
- Творог зерненый в сливках
- Рагу с белой фасолью
- Булгур с морковью 18,05
- Вафельные конфеты «Коровка» молочные
- Дим-самы с овощами
- Бекон
- Масло икорное
- Морковный пирог
- Салат с пекинской капустой 18.05
- Ветчина"сочинка"
- Суп овощной
- Дим-самы с лососем и креветкой
- Том Ям
- Плов
- Сметанный соус
- Мороженое Вкусно и Точка (рожок)
- Итальянские хлебцы с розмарином
- Пирожки
- Протеиновое печенье "Двойной шоколад"
- Плов из булгура с индейкой
- Салат с сыром
- Семга под сметанным соусом
- ФАРШ ПО-ФЛОТСКИ 18.05
- гар СОТЕ ОВОЩНОЕ
- Сыр Сюзме Icim
- Кисель престон
- Крем суп.
- Салат с соевым соусом
- Бутерброды с печенью трески и помидором
- Фасоль красная консервированная
- Батончик орехи с сахаром Nut@go 34г
- Лобио
- Омлет с ветчиной
- Салат чука
- Суп фасолевый с тушенкой
- Свинина тушенная
- Тефтели мясные паровые
- Куриные котлеты
- Салат из свежей капусты с укропом
- Суп грибной
- Оладьи из маша
- Аджика квашеная
Метки: Как приготовить ШПИКАЧКИ ЖАРЕНЫЕ 18.05.23, калорийность 319,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ШПИКАЧКИ ЖАРЕНЫЕ 18.05.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
