Войти

Рецепт Капуста в мультиварке с овощами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста в мультиварке с овощами и курицей

Капуста белокочанная (Тушение) 576 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 303 г
Морковь (Тушение) 144 г
Кабачок (Тушение) 166 г
Перец сладкий красный (Тушение) 101 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 144 г
Вода 250 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста в мультиварке с овощами и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.2 ккал 1684 ккал 3% 6% 3355 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 15.9% 1246 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4% 5091 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.6% 5475 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.9% 1429 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 7.6% 2637 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 242.9 мкг 900 мкг 27% 53.8% 371 г
бета Каротин 1.467 мг 5 мг 29.3% 58.4% 341 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 6% 3333 г
Витамин В4, холин 14.62 мг 500 мг 2.9% 5.8% 3420 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 13.9% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.206 мг 2 мг 10.3% 20.5% 971 г
Витамин В9, фолаты 5.135 мкг 400 мкг 1.3% 2.6% 7790 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 3% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 17.8 мг 90 мг 19.8% 39.4% 506 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.537 мг 15 мг 3.6% 7.2% 2793 г
Витамин Н, биотин 0.113 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 44248 г
Витамин К, филлохинон 33.3 мкг 120 мкг 27.8% 55.4% 360 г
Витамин РР, НЭ 2.1163 мг 20 мг 10.6% 21.1% 945 г
Ниацин 2.663 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.92 мг 2500 мг 10% 19.9% 996 г
Кальций, Ca 28.59 мг 1000 мг 2.9% 5.8% 3498 г
Кремний, Si 29.438 мг 30 мг 98.1% 195.4% 102 г
Магний, Mg 27.73 мг 400 мг 6.9% 13.7% 1442 г
Натрий, Na 20.51 мг 1300 мг 1.6% 3.2% 6338 г
Сера, S 65.17 мг 1000 мг 6.5% 12.9% 1534 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 13.7% 1455 г
Хлор, Cl 43.54 мг 2300 мг 1.9% 3.8% 5282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 283.4 мкг ~
Бор, B 115.3 мкг ~
Ванадий, V 10.71 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 8.2% 2449 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 2% 10067 г
Кобальт, Co 4.175 мкг 10 мкг 41.8% 83.3% 240 г
Литий, Li 9.647 мкг ~
Марганец, Mn 0.1308 мг 2 мг 6.5% 12.9% 1529 г
Медь, Cu 80.6 мкг 1000 мкг 8.1% 16.1% 1241 г
Молибден, Mo 9.658 мкг 70 мкг 13.8% 27.5% 725 г
Никель, Ni 8.416 мкг ~
Рубидий, Rb 20.3 мкг ~
Селен, Se 4.135 мкг 55 мкг 7.5% 14.9% 1330 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 55.14 мкг 4000 мкг 1.4% 2.8% 7254 г
Хром, Cr 7.8 мкг 50 мкг 15.6% 31.1% 641 г
Цинк, Zn 0.5673 мг 12 мг 4.7% 9.4% 2115 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аргинин* 0.472 г ~
Валин 0.34 г ~
Гистидин* 0.325 г ~
Изолейцин 0.295 г ~
Лейцин 0.503 г ~
Лизин 0.657 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.226 г ~
Треонин 0.288 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.281 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.521 г ~
Заменимые аминокислоты 0.453 г ~
Аланин 0.342 г ~
Аспарагиновая кислота 0.548 г ~
Гидроксипролин 0.049 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 0.814 г ~
Пролин 0.267 г ~
Серин 0.267 г ~
Тирозин 0.238 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 21.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.443 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.253 г min 16.8 г 1.5% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.32 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.525 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.508 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Капуста в мультиварке с овощами и курицей составляет 50,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.2 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА В МУЛЬТИВАРКЕ С ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ

Капуста в мультиварке с овощами и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27 %, бэта-каротином - 29,3 %, витамином C - 19,8 %, витамином K - 27,8 %, кремнием - 98,1 %, кобальтом - 41,8 %, молибденом - 13,8 %, хромом - 15,6 %

Чем полезен Капуста в мультиварке с овощами и курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста в мультиварке с овощами и курицей, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста в мультиварке с овощами и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Легкий салат с креветками и зеленью
Автор Татьяна
75.7
14.7
0.4
2.9
5
0 0
Капуста квашеная
Автор Ари
28.5
1.7
0.2
4.9
46
5 19
Салат из свежей капусты
Автор Ольга
39
2.1
0.6
6
31
3 4
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Артем
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
7 58
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 93%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%