Рецепт Капустный салат пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капустный салат пп
| Капуста белокочанная | 147 г |
| Огурец парниковый | 255 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 121 г |
| Огурец парниковый | 77 г |
| Перец сладкий зеленый | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 41 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капустный салат пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9005 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 32.1% | 1667 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 21.9% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 28.9% | 1860 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 32.1% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 13.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 7.5% | 6993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 19.8% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 23% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.903 мкг | 400 мкг | 2.5% | 13.4% | 4039 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.12 мг | 90 мг | 34.6% | 185% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 10.2% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.724 мкг | 50 мкг | 1.4% | 7.5% | 6906 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 119.3% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5423 мг | 20 мг | 2.7% | 14.4% | 3688 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.87 мг | 2500 мг | 9.6% | 51.3% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 11.8% | 4454 г |
| Кремний, Si | 38.706 мг | 30 мг | 129% | 689.8% | 78 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 20.9% | 2589 г |
| Натрий, Na | 7.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.7% | 18440 г |
| Сера, S | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 8% | 6887 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 19.3% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 33.73 мг | 2300 мг | 1.5% | 8% | 6819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 18.2% | 2917 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.8% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 2.739 мкг | 10 мкг | 27.4% | 146.5% | 365 г |
| Литий, Li | 6.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 31.6% | 1696 г |
| Медь, Cu | 68.22 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 36.4% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 4.311 мкг | 70 мкг | 6.2% | 33.2% | 1624 г |
| Никель, Ni | 6.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.2% | 17974 г |
| Фтор, F | 7.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 50251 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 36.9% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.2573 мг | 12 мг | 2.1% | 11.2% | 4664 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.432 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капустный салат пп составляет 18,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 93.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТНЫЙ САЛАТ ПП
Капустный салат пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 34,6 %, витамином K - 22,3 %, кремнием - 129 %, кобальтом - 27,4 %
Чем полезен Капустный салат пп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб изо льна и псиллиума на яйцах
- Продукт из мяса птицы «Заповедные» Карпаччо
- Запеченный омлет с овощами
- Касива
- Шоколад Изюм, арахис и карамель
- Протеиновое печенье с начинкой «арахис»
- Семга запеченная в сливках с овощами
- Канада
- Бульон из куриной грудки б/кожи с грудной костью
- Салат из моркови сладкий
- Конфеты Шароль
- Кабачки маринованные
- Паста рыбная с кальмаром и кребеткой
- Креветка в кляре
- Грудка куриная из бульона
- конфета чио рио
- Салат из тунца, яйца, краба и сметаны
- Курама
- Ципленок грилль
- Гарнир из овощей 19.05.2023
- Винегрет
- Мексиканская смесь приготовленная
- Соус Тар Тар
- Одайба
- Тушеная капуста с грибами
- Блинчики заварные
- Курица филе, варёное (копия)
- Самурай
- Сякесай
- Творожная запеканка Домашняя
- Печень слоёная по-домашнему вареная в/у.
- Гречка с маслом
- Овсяноблин Олин
- Салат окрошка с курицец
- Снежный
- Закуска тунец
- Фарш с луком и морковью
- Тори маки
- Филадельфия классик
- Жареная брокколи
- Шоколад
- Творог 9% Брест-Литовск
- Филадельфия лайт
- Тарталетка с голубикой
- Колбаса полукопченая Рубленая [Мясная губерния]
- Творог 5% Брест-Литовск
- Кайри
- Окроха
- Ленивые голубцы
- Bonjour
- Драгон
- Гарри
- Борщ в мультиварке
- Салат из свежей капусты
- Вакай
- Песочное тесто
- Блины с яблоком Мих
- Оладьи из кабачеовч
- Пастила черника
- Бекон
- Творожный крем для тарта
- Аси
- Торт Клэр
- Буженина
- Картофельные дольки с розмарином
- Фрутоняня Кабачок
- Цезарь ролл
- суп горо162.00ховый
- Чидзу
- Грибы гриль
- 230517 ПАШТЕТ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ
- Филайс
- Филадельфия люкс
- Персики консервированные
- Siers cesvaine ementales
- Острый тунец
- Пицца Пикантная
- Икра из баклажанов
- Фарш дом чеб пт
- Фарш свиной атяшево
- Брауни КЕТО
- Котлетки грудка
- Запеченные ньокки
- Творог обезжиренный "Агрокомплекс"
- Тайбей
- Сушки-мини с луком
- рожки рифленые
- Пита с запечëнной куриной грудкой и овощами
- Тарталетки с грушами и творогом
- Лапша отварная
- Сегун
- Соус с зеленью
- Ангус шеф
- Окрошка
- Аляска
- Салат из тунца 19.05.23
- Ризотто лосось и спаржа (Corner Crave)
- Суп с шампиньонами (свежими)
- Акаиси
- Акари
Метки: Как приготовить Капустный салат пп, калорийность 18,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капустный салат пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
