Рецепт Манник с низким сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник с низким сахаром

Яйцо куриное 6 С1
Манная крупа 600 г
Кефир 2,5% жирности 600 г
Оливковое масло 100 г
Сахар песок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с низким сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244.8 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 688 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.6% 1134 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 6.5% 629 г
Углеводы 34.3 г 219 г 15.7% 6.4% 638 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.5% 1667 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 0.9% 4735 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.1 мкг 900 мкг 5.8% 2.4% 1727 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 3.3% 1224 г
Витамин В4, холин 51.14 мг 500 мг 10.2% 4.2% 978 г
Витамин В5, пантотеновая 0.552 мг 5 мг 11% 4.5% 906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 10.8 мкг 400 мкг 2.7% 1.1% 3704 г
Витамин В12, кобаламин 0.226 мкг 3 мкг 7.5% 3.1% 1327 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.387 мкг 10 мкг 3.9% 1.6% 2584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.309 мг 15 мг 8.7% 3.6% 1146 г
Витамин Н, биотин 4.56 мкг 50 мкг 9.1% 3.7% 1096 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.2% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.92 мг 20 мг 9.6% 3.9% 1042 г
Ниацин 0.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.94 мг 2500 мг 4.8% 2% 2102 г
Кальций, Ca 57.74 мг 1000 мг 5.8% 2.4% 1732 г
Кремний, Si 2.057 мг 30 мг 6.9% 2.8% 1458 г
Магний, Mg 13.03 мг 400 мг 3.3% 1.3% 3070 г
Натрий, Na 41.34 мг 1300 мг 3.2% 1.3% 3145 г
Сера, S 65.83 мг 1000 мг 6.6% 2.7% 1519 г
Фосфор, P 93 мг 800 мг 11.6% 4.7% 860 г
Хлор, Cl 71.66 мг 2300 мг 3.1% 1.3% 3210 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 212.6 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 35.31 мкг ~
Железо, Fe 0.854 мг 18 мг 4.7% 1.9% 2108 г
Йод, I 6.51 мкг 150 мкг 4.3% 1.8% 2304 г
Кобальт, Co 10.56 мкг 10 мкг 105.6% 43.1% 95 г
Марганец, Mn 0.1579 мг 2 мг 7.9% 3.2% 1267 г
Медь, Cu 42.34 мкг 1000 мкг 4.2% 1.7% 2362 г
Молибден, Mo 6.617 мкг 70 мкг 9.5% 3.9% 1058 г
Никель, Ni 3.943 мкг ~
Олово, Sn 5.55 мкг ~
Селен, Se 5.949 мкг 55 мкг 10.8% 4.4% 925 г
Стронций, Sr 5.83 мкг ~
Титан, Ti 3.05 мкг ~
Фтор, F 23.14 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17286 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 1.4% 2924 г
Цинк, Zn 0.5297 мг 12 мг 4.4% 1.8% 2265 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.486 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.297 г ~
Валин 0.3 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.257 г ~
Лейцин 0.463 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.254 г ~
Треонин 0.214 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.297 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.471 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.341 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 1.401 г ~
Пролин 0.425 г ~
Серин 0.341 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 100.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.089 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.294 г ~
20:0 Арахиновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.935 г min 16.8 г 29.4% 12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.155 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.41 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.011 г от 11.2 до 20.6 г 9% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.874 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Манник с низким сахаром составляет 244,8 кКал.

  • Порция = 50 гр (122.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 244.8 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 34.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 48 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С НИЗКИМ САХАРОМ

Манник с низким сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 105,6 %

Чем полезен Манник с низким сахаром

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник с низким сахаром, калорийность 244,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с низким сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги