Рецепт Суп уха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп уха

Бульон рыбный	2000 г
Картофель (Варка без слива)	600 г
Морковь (Варка без слива)	60 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Сливки 31% жирности	100 г
Цветная капуста (Варка без слива)	100 г
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	50 г
Соль поваренная пищевая	40 г
Форель радужная, разведенная на ферме	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп уха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.5 ккал	1684 ккал	2.8%	5.9%	3545 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	10.3%	2054 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	7.6%	2800 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	3.2%	6636 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5.3%	4000 г
Вода	88.6 г	2273 г	3.9%	8.2%	2565 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.1 мкг	900 мкг	6.1%	12.8%	1633 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.56 мкг	~
бета Каротин	0.253 мг	5 мг	5.1%	10.7%	1976 г
бета Криптоксантин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.253 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	7.8%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	8.8%	2368 г
Витамин В4, холин	14.44 мг	500 мг	2.9%	6.1%	3463 г
Витамин В5, пантотеновая	0.437 мг	5 мг	8.7%	18.3%	1144 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	11.8%	1786 г
Витамин В9, фолаты	5.864 мкг	400 мкг	1.5%	3.2%	6821 г
Витамин В12, кобаламин	0.792 мкг	3 мкг	26.4%	55.6%	379 г
Витамин C, аскорбиновая	4.08 мг	90 мг	4.5%	9.5%	2206 г
Витамин D, кальциферол	1.423 мкг	10 мкг	14.2%	29.9%	703 г
Витамин D3, холекальциферол	1.423 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.422 мг	15 мг	2.8%	5.9%	3555 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	45455 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	10.7%	1967 г
Витамин РР, НЭ	1.5361 мг	20 мг	7.7%	16.2%	1302 г
Ниацин	0.234 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.17 мг	2500 мг	9.7%	20.4%	1028 г
Кальций, Ca	16.55 мг	1000 мг	1.7%	3.6%	6042 г
Кремний, Si	6.088 мг	30 мг	20.3%	42.7%	493 г
Магний, Mg	12.8 мг	400 мг	3.2%	6.7%	3125 г
Натрий, Na	555.61 мг	1300 мг	42.7%	89.9%	234 г
Сера, S	43.03 мг	1000 мг	4.3%	9.1%	2324 г
Фосфор, P	70.9 мг	800 мг	8.9%	18.7%	1128 г
Хлор, Cl	716.09 мг	2300 мг	31.1%	65.5%	321 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	115.8 мкг	~
Бор, B	28.6 мкг	~
Ванадий, V	16.95 мкг	~
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%	3.8%	5455 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	1.3%	18072 г
Кобальт, Co	1.311 мкг	10 мкг	13.1%	27.6%	763 г
Литий, Li	8.282 мкг	~
Марганец, Mn	0.0699 мг	2 мг	3.5%	7.4%	2861 г
Медь, Cu	73.24 мкг	1000 мкг	7.3%	15.4%	1365 г
Молибден, Mo	2.675 мкг	70 мкг	3.8%	8%	2617 г
Никель, Ni	0.824 мкг	~
Рубидий, Rb	65.7 мкг	~
Селен, Se	2.789 мкг	55 мкг	5.1%	10.7%	1972 г
Стронций, Sr	1.3 мкг	~
Фтор, F	5.06 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	79051 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	5.1%	4237 г
Цинк, Zn	0.2039 мг	12 мг	1.7%	3.6%	5885 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.537 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.141 г	~
Аргинин*	0.141 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.109 г	~
Лейцин	0.185 г	~
Лизин	0.205 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты	0.237 г	~
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.249 г	~
Глицин	0.112 г	~
Глутаминовая кислота	0.358 г	~
Пролин	0.093 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.169 г	от 0.9 до 3.7 г	18.8%	39.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.099 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.07 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.059 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.833 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.032 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.122 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.437 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.143 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.611 г	min 16.8 г	3.6%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.104 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.463 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.119 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.256 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.082 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.041 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.04 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.018 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.074 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп уха составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.5 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	88.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП УХА

Суп уха богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 26,4 %, витамином D - 14,2 %, кремнием - 20,3 %, хлором - 31,1 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Суп уха

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп уха, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп уха, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе