Рецепт Борщ вегетарианский 22.05.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ вегетарианский 22.05.23

Вода 2600 г
Оливковое масло 16 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 406 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 67 г
Картофель (Варка без слива) 417 г
Морковь отварная по 2-40 123 г
Свекла отварная по 1-76 256 г
Соль поваренная пищевая 4.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ вегетарианский 22.05.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.1 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8378 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.5% 11200 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 7.5% 6636 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 19.9% 2500 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 20.4% 2416 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.4 мкг 900 мкг 7.6% 37.8% 1316 г
бета Каротин 0.415 мг 5 мг 8.3% 41.3% 1205 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 6.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5.5% 9000 г
Витамин В4, холин 2.94 мг 500 мг 0.6% 3% 17007 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 4.5% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 12.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 7.73 мкг 400 мкг 1.9% 9.5% 5175 г
Витамин C, аскорбиновая 5.92 мг 90 мг 6.6% 32.8% 1520 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 3.5% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 113636 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 33.8% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.3303 мг 20 мг 1.7% 8.5% 6055 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.58 мг 2500 мг 5.1% 25.4% 1975 г
Кальций, Ca 14.28 мг 1000 мг 1.4% 7% 7003 г
Кремний, Si 6.873 мг 30 мг 22.9% 113.9% 436 г
Магний, Mg 7.96 мг 400 мг 2% 10% 5025 г
Натрий, Na 48.67 мг 1300 мг 3.7% 18.4% 2671 г
Сера, S 11.61 мг 1000 мг 1.2% 6% 8613 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 10% 4969 г
Хлор, Cl 77.26 мг 2300 мг 3.4% 16.9% 2977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.8 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 9.48 мкг ~
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 9% 5505 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 2.5% 22059 г
Кобальт, Co 1.067 мкг 10 мкг 10.7% 53.2% 937 г
Литий, Li 5.787 мкг ~
Марганец, Mn 0.054 мг 2 мг 2.7% 13.4% 3704 г
Медь, Cu 32.49 мкг 1000 мкг 3.2% 15.9% 3078 г
Молибден, Mo 2.357 мкг 70 мкг 3.4% 16.9% 2970 г
Никель, Ni 1.409 мкг ~
Рубидий, Rb 49.4 мкг ~
Селен, Se 0.115 мкг 55 мкг 0.2% 1% 47826 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 69.85 мкг 4000 мкг 1.7% 8.5% 5727 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 10.9% 4630 г
Цинк, Zn 0.1405 мг 12 мг 1.2% 6% 8541 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.539 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.613 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.289 г min 16.8 г 1.7% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.281 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Борщ вегетарианский 22.05.23 составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ 22.05.23

Борщ вегетарианский 22.05.23 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,9 %

Чем полезен Борщ вегетарианский 22.05.23

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ вегетарианский 22.05.23, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ вегетарианский 22.05.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги