Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Girandole N.34 [Barilla] | 210 г |
Шампиньоны (Жарка) | 456 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 22 г |
Вода | 660 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.7% | 864 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.5% | 3111 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.9% | 2212 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2918 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 11842 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.3% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 15.08 мг | 500 мг | 3% | 3.3% | 3316 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 19.3% | 565 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 8.6% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 4.549 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8793 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.7% | 6338 г |
Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13761 г |
Витамин Н, биотин | 4.513 мкг | 50 мкг | 9% | 9.8% | 1108 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0902 мг | 20 мг | 15.5% | 16.9% | 647 г |
Ниацин | 3.571 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 191.05 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.3% | 1309 г |
Кальций, Ca | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17007 г |
Кремний, Si | 0.57 мг | 30 мг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 6% | 1832 г |
Натрий, Na | 14.61 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 8898 г |
Сера, S | 64.09 мг | 1000 мг | 6.4% | 7% | 1560 г |
Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 8.7% | 1254 г |
Хлор, Cl | 22.6 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10177 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 2.5% | 4276 г |
Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 4.4% | 2525 г |
Кобальт, Co | 5.754 мкг | 10 мкг | 57.5% | 62.8% | 174 г |
Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6349 г |
Медь, Cu | 149.29 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 16.3% | 670 г |
Молибден, Mo | 3.278 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.1% | 2135 г |
Никель, Ni | 0.077 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.032 мкг | 55 мкг | 21.9% | 23.9% | 457 г |
Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.93 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5639 г |
Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 15% | 729 г |
Цинк, Zn | 0.4155 мг | 12 мг | 3.5% | 3.8% | 2888 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
Валин | 0.337 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
Лизин | 0.685 г | ~ | |||
Метионин | 0.117 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
Треонин | 0.289 г | ~ | |||
Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аланин | 0.339 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.24 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.743 г | ~ | |||
Пролин | 0.263 г | ~ | |||
Серин | 0.263 г | ~ | |||
Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Барилга с курицей и грибами составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.5 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 9.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 77.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|