Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 25.2% | 422 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3015 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11.4% | 938 г |
Витамин В4, холин | 60.2 мг | 500 мг | 12% | 12.8% | 831 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 18% | 592 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.652 мг | 2 мг | 32.6% | 34.7% | 307 г |
Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.24 мкг | 3 мкг | 41.3% | 43.9% | 242 г |
Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин РР, НЭ | 8.1 мг | 20 мг | 40.5% | 43.1% | 247 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235 мг | 2500 мг | 9.4% | 10% | 1064 г |
Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 7.2% | 1481 г |
Натрий, Na | 118 мг | 1300 мг | 9.1% | 9.7% | 1102 г |
Сера, S | 226.4 мг | 1000 мг | 22.6% | 24% | 442 г |
Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 25.3% | 421 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 5.1% | 2093 г |
Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.4% | 1266 г |
Селен, Se | 22.6 мкг | 55 мкг | 41.1% | 43.7% | 243 г |
Цинк, Zn | 1.84 мг | 12 мг | 15.3% | 16.3% | 652 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.459 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | min 16.8 г | 2.8% | 3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.9% | |
Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Карпаччо из индейки составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94 кКал | -% | |
Белки | 18 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|