Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 700 г |
Вода | 4000 г |
Соль поваренная пищевая | 11 г |
Роллтон приправа | 15 г |
Лук репчатый (Жарка) | 116 г |
Масло подсолнечное | 68 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.8% | 1810 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.3% | 1302 г |
Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 7% | 978 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.5% | 1250 г |
Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.4% | 2852 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 20.19 мг | 500 мг | 4% | 2.8% | 2476 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 8.266 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.234 мг | 15 мг | 14.9% | 10.3% | 671 г |
Витамин Н, биотин | 0.834 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5995 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1473 мг | 20 мг | 5.7% | 3.9% | 1743 г |
Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.94 мг | 2500 мг | 1.4% | 1% | 6956 г |
Кальций, Ca | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6154 г |
Кремний, Si | 1.538 мг | 30 мг | 5.1% | 3.5% | 1951 г |
Магний, Mg | 8.28 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4831 г |
Натрий, Na | 236.44 мг | 1300 мг | 18.2% | 12.5% | 550 г |
Сера, S | 34.74 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2879 г |
Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
Хлор, Cl | 395.05 мг | 2300 мг | 17.2% | 11.8% | 582 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2844 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
Кобальт, Co | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 7.1% | 976 г |
Марганец, Mn | 0.2416 мг | 2 мг | 12.1% | 8.3% | 828 г |
Медь, Cu | 277.92 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 19.1% | 360 г |
Молибден, Mo | 5.511 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.4% | 1270 г |
Никель, Ni | 0.191 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 230.6 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 4% | 1735 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.3301 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3635 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.66 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
Валин | 0.186 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
Лизин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Треонин | 0.122 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аланин | 0.131 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
Глицин | 0.137 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.21 г | ~ | |||
Пролин | 0.379 г | ~ | |||
Серин | 0.198 г | ~ | |||
Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.473 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 14.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.392 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные с обжаренным луком составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145.2 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 22.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 79.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|