Рецепт Макароны отварные с обжаренным луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны отварные с обжаренным луком

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 700 г
Вода 4000 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Роллтон приправа 15 г
Лук репчатый (Жарка) 116 г
Масло подсолнечное 68 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные с обжаренным луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.2 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1160 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.8% 1810 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 5.3% 1302 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 7% 978 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.5% 1250 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 2.4% 2852 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин В4, холин 20.19 мг 500 мг 4% 2.8% 2476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 1.7% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.4% 2899 г
Витамин В9, фолаты 8.266 мкг 400 мкг 2.1% 1.4% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.3% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.234 мг 15 мг 14.9% 10.3% 671 г
Витамин Н, биотин 0.834 мкг 50 мкг 1.7% 1.2% 5995 г
Витамин РР, НЭ 1.1473 мг 20 мг 5.7% 3.9% 1743 г
Ниацин 0.394 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.94 мг 2500 мг 1.4% 1% 6956 г
Кальций, Ca 16.25 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 6154 г
Кремний, Si 1.538 мг 30 мг 5.1% 3.5% 1951 г
Магний, Mg 8.28 мг 400 мг 2.1% 1.4% 4831 г
Натрий, Na 236.44 мг 1300 мг 18.2% 12.5% 550 г
Сера, S 34.74 мг 1000 мг 3.5% 2.4% 2879 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 2.5% 2703 г
Хлор, Cl 395.05 мг 2300 мг 17.2% 11.8% 582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.5 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Железо, Fe 0.633 мг 18 мг 3.5% 2.4% 2844 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 19481 г
Кобальт, Co 1.025 мкг 10 мкг 10.3% 7.1% 976 г
Марганец, Mn 0.2416 мг 2 мг 12.1% 8.3% 828 г
Медь, Cu 277.92 мкг 1000 мкг 27.8% 19.1% 360 г
Молибден, Mo 5.511 мкг 70 мкг 7.9% 5.4% 1270 г
Никель, Ni 0.191 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Фтор, F 230.6 мкг 4000 мкг 5.8% 4% 1735 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.3% 5155 г
Цинк, Zn 0.3301 мг 12 мг 2.8% 1.9% 3635 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.66 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.319 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.297 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 1.21 г ~
Пролин 0.379 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.473 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.301 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.943 г min 16.8 г 5.6% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.936 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.4 г от 11.2 до 20.6 г 21.4% 14.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.392 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Макароны отварные с обжаренным луком составляет 145,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.2 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 22.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ С ОБЖАРЕННЫМ ЛУКОМ

Макароны отварные с обжаренным луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,9 %, хлором - 17,2 %, марганцем - 12,1 %, медью - 27,8 %

Чем полезен Макароны отварные с обжаренным луком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны отварные с обжаренным луком, калорийность 145,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные с обжаренным луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги