Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) | 396 г |
Изюм | 31 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 78 г |
Сметана 10,0% жирности | 57 г |
Сахар песок | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.3% | 3167 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 9% | 1141 г |
Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 24.1% | 426 г |
Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 3% | 3398 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 10.4% | 983 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 10.4% | 978 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.2% | 2466 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 6% | 1684 г |
Витамин РР, НЭ | 1.061 мг | 20 мг | 5.3% | 5.4% | 1885 г |
Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 506.5 мг | 2500 мг | 20.3% | 20.8% | 494 г |
Кальций, Ca | 66.37 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.8% | 1507 г |
Магний, Mg | 35.46 мг | 400 мг | 8.9% | 9.1% | 1128 г |
Натрий, Na | 41.05 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.3% | 3167 г |
Сера, S | 2.82 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 8.7% | 1175 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.759 мг | 18 мг | 9.8% | 10% | 1023 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.7 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 19.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
Вода | 66.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|