Рецепт Каша молочная с тыквой и макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша молочная с тыквой и макаронами

Вода 576 г
Молоко Бедронка 605 г
Тыква 478 г
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие 181 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная с тыквой и макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.1 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2336 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.4% 2533 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.9% 4667 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 7.6% 1825 г
Углеводы (общие) 9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.9% 2000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.8 мкг 900 мкг 9.9% 13.7% 1014 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.483 мг 5 мг 9.7% 13.5% 1035 г
Лютеин + Зеаксантин 2.178 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 12.9% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 9.8% 1406 г
Витамин В4, холин 13.99 мг 500 мг 2.8% 3.9% 3574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 9.3% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 5.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 53.802 мкг 400 мкг 13.5% 18.7% 743 г
Витамин В12, кобаламин 0.162 мкг 3 мкг 5.4% 7.5% 1852 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 4.7% 2922 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.2% 10638 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.106 мг ~
Витамин Н, биотин 1.422 мкг 50 мкг 2.8% 3.9% 3516 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4155 мг 20 мг 7.1% 9.8% 1413 г
Ниацин 0.2 мг ~
Бетаин 17.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.21 мг 2500 мг 6% 8.3% 1653 г
Кальций, Ca 60.79 мг 1000 мг 6.1% 8.5% 1645 г
Кремний, Si 9.586 мг 30 мг 32% 44.4% 313 г
Магний, Mg 16.93 мг 400 мг 4.2% 5.8% 2363 г
Натрий, Na 22.57 мг 1300 мг 1.7% 2.4% 5760 г
Сера, S 33.64 мг 1000 мг 3.4% 4.7% 2973 г
Фосфор, P 67.3 мг 800 мг 8.4% 11.7% 1189 г
Хлор, Cl 51.1 мг 2300 мг 2.2% 3.1% 4501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.5 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 28.72 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 4.4% 3169 г
Йод, I 3.96 мкг 150 мкг 2.6% 3.6% 3788 г
Кобальт, Co 0.643 мкг 10 мкг 6.4% 8.9% 1555 г
Марганец, Mn 0.1268 мг 2 мг 6.3% 8.7% 1577 г
Медь, Cu 97.56 мкг 1000 мкг 9.8% 13.6% 1025 г
Молибден, Mo 4.108 мкг 70 мкг 5.9% 8.2% 1704 г
Никель, Ni 1.438 мкг ~
Олово, Sn 5.26 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 8.551 мкг 55 мкг 15.5% 21.5% 643 г
Стронций, Sr 6.87 мкг ~
Фтор, F 76.25 мкг 4000 мкг 1.9% 2.6% 5246 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 4% 3448 г
Цинк, Zn 0.409 мг 12 мг 3.4% 4.7% 2934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.62 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.556 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша молочная с тыквой и макаронами составляет 72,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ С ТЫКВОЙ И МАКАРОНАМИ

Каша молочная с тыквой и макаронами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 13,5 %, кремнием - 32 %, селеном - 15,5 %

Чем полезен Каша молочная с тыквой и макаронами

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша молочная с тыквой и макаронами, калорийность 72,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная с тыквой и макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги