Рецепт Йогуртовый пирог с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогуртовый пирог с клубникой

Пшеничная мука, высшего сорта 125 г
Яйцо куриное 1 С0
Сахар песок 80 г
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI 150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 65 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Клубника 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогуртовый пирог с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.6 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 615 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3% 1226 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 8.6% 427 г
Углеводы 32.3 г 219 г 14.7% 5.4% 678 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.6% 1429 г
Вода 46.2 г 2273 г 2% 0.7% 4920 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127 мкг 900 мкг 14.1% 5.2% 709 г
Ретинол 0.117 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.6% 2308 г
Витамин В4, холин 42.25 мг 500 мг 8.5% 3.1% 1183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 1.8% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.2% 3125 г
Витамин В9, фолаты 8.662 мкг 400 мкг 2.2% 0.8% 4618 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 0.7% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 10.97 мг 90 мг 12.2% 4.5% 820 г
Витамин D, кальциферол 0.427 мкг 10 мкг 4.3% 1.6% 2342 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.619 мг 15 мг 4.1% 1.5% 2423 г
Витамин Н, биотин 3.355 мкг 50 мкг 6.7% 2.4% 1490 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.1622 мг 20 мг 5.8% 2.1% 1721 г
Ниацин 0.345 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.95 мг 2500 мг 3% 1.1% 3381 г
Кальций, Ca 49.15 мг 1000 мг 4.9% 1.8% 2035 г
Кремний, Si 18.739 мг 30 мг 62.5% 22.8% 160 г
Магний, Mg 8.14 мг 400 мг 2% 0.7% 4914 г
Натрий, Na 28.89 мг 1300 мг 2.2% 0.8% 4500 г
Сера, S 59.86 мг 1000 мг 6% 2.2% 1671 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 2.1% 1713 г
Хлор, Cl 24.25 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 241 мкг ~
Бор, B 41.7 мкг ~
Ванадий, V 21.89 мкг ~
Железо, Fe 0.833 мг 18 мг 4.6% 1.7% 2161 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 0.7% 5597 г
Кобальт, Co 2.162 мкг 10 мкг 21.6% 7.9% 463 г
Литий, Li 0.541 мкг ~
Марганец, Mn 0.1678 мг 2 мг 8.4% 3.1% 1192 г
Медь, Cu 54.33 мкг 1000 мкг 5.4% 2% 1841 г
Молибден, Mo 5.266 мкг 70 мкг 7.5% 2.7% 1329 г
Никель, Ni 0.495 мкг ~
Олово, Sn 1.17 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 4.868 мкг 55 мкг 8.9% 3.3% 1130 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Титан, Ti 2.48 мкг ~
Фтор, F 14.5 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27586 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1% 3876 г
Цинк, Zn 0.3077 мг 12 мг 2.6% 1% 3900 г
Цирконий, Zr 1.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.311 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.353 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.348 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.701 г ~
Пролин 0.278 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.472 г ~
6:0 Капроновая 0.105 г ~
8:0 Каприловая 0.091 г ~
10:0 Каприновая 0.238 г ~
12:0 Лауриновая 0.305 г ~
14:0 Миристиновая 0.992 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.326 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.151 г min 16.8 г 24.7% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.106 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.403 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.309 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.484 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.225 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
Трансжиры 0.046 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Йогуртовый пирог с клубникой составляет 273,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 273.6 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 32.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 46.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТОВЫЙ ПИРОГ С КЛУБНИКОЙ

Йогуртовый пирог с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, витамином C - 12,2 %, кремнием - 62,5 %, кобальтом - 21,6 %

Чем полезен Йогуртовый пирог с клубникой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогуртовый пирог с клубникой, калорийность 273,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогуртовый пирог с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы