Рецепт Суп из щавеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из щавеля

Вода 1300 г
Куриная грудка (филе) 204 г
Картофель 156 г
Лук репчатый 51 г
Чеснок 4 г
Морковь 69 г
Щавель 146 г
Яйцо куриное 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из щавеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 15.7% 2111 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.3% 8000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.7% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.7% 5000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 13.7% 2460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.9 мкг 900 мкг 13.8% 46% 726 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.688 мг 5 мг 13.8% 46% 727 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 7.7% 4390 г
Витамин В4, холин 20.77 мг 500 мг 4.2% 14% 2407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 17.3% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 24.7% 1361 г
Витамин В9, фолаты 3.712 мкг 400 мкг 0.9% 3% 10776 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 4.7% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 5.9 мг 90 мг 6.6% 22% 1525 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 2.3% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 6.3% 5282 г
Витамин Н, биотин 0.903 мкг 50 мкг 1.8% 6% 5537 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 12.7% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.293 мг 20 мг 6.5% 21.7% 1547 г
Ниацин 1.471 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.02 мг 2500 мг 5.8% 19.3% 1724 г
Кальций, Ca 13.3 мг 1000 мг 1.3% 4.3% 7519 г
Кремний, Si 5.697 мг 30 мг 19% 63.3% 527 г
Магний, Mg 22.35 мг 400 мг 5.6% 18.7% 1790 г
Натрий, Na 14.76 мг 1300 мг 1.1% 3.7% 8808 г
Сера, S 39.64 мг 1000 мг 4% 13.3% 2523 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 18% 1856 г
Хлор, Cl 29.49 мг 2300 мг 1.3% 4.3% 7799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.9 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 18.25 мкг ~
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 10.3% 3279 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 6.3% 5396 г
Кобальт, Co 2.215 мкг 10 мкг 22.2% 74% 451 г
Литий, Li 7.818 мкг ~
Марганец, Mn 0.0654 мг 2 мг 3.3% 11% 3058 г
Медь, Cu 41.96 мкг 1000 мкг 4.2% 14% 2383 г
Молибден, Mo 4.668 мкг 70 мкг 6.7% 22.3% 1500 г
Никель, Ni 2.904 мкг ~
Рубидий, Rb 60.4 мкг ~
Селен, Se 3.821 мкг 55 мкг 6.9% 23% 1439 г
Стронций, Sr 2.01 мкг ~
Фтор, F 103.19 мкг 4000 мкг 2.6% 8.7% 3876 г
Хром, Cr 4.36 мкг 50 мкг 8.7% 29% 1147 г
Цинк, Zn 0.2803 мг 12 мг 2.3% 7.7% 4281 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.169 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.282 г ~
Лизин 0.354 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.297 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.428 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.26 г min 16.8 г 1.5% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.216 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп из щавеля составляет 30 кКал.

  • Порция = 50 гр (15 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЩАВЕЛЯ

Суп из щавеля богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 13,8 %, кремнием - 19 %, кобальтом - 22,2 %

Чем полезен Суп из щавеля

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из щавеля, калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из щавеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты