Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 422 г |
Подсолнечное масло | 48 г |
Морковь | 212 г |
Печень куриная | 850 г |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное | 403 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 12 г |
Подсолнечное масло | 133 г |
Мука Пшеничная Высший Сорт [Увелка] | 650 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.5% | 776 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.1% | 622 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.5% | 1112 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3801 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3893.1 мкг | 900 мкг | 432.6% | 216.8% | 23 г |
Ретинол | 3.738 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 9.7% | 514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.7% | 877 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.682 мг | 1.8 мг | 37.9% | 19% | 264 г |
Витамин В4, холин | 64.5 мг | 500 мг | 12.9% | 6.5% | 775 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.006 мг | 5 мг | 40.1% | 20.1% | 249 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 7.9% | 639 г |
Витамин В9, фолаты | 77.258 мкг | 400 мкг | 19.3% | 9.7% | 518 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.192 мкг | 3 мкг | 173.1% | 86.8% | 58 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.81 мг | 90 мг | 10.9% | 5.5% | 917 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.197 мг | 15 мг | 21.3% | 10.7% | 469 г |
Витамин Н, биотин | 0.658 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7599 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4487 мг | 20 мг | 22.2% | 11.1% | 450 г |
Ниацин | 3.237 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.12 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1622 г |
Кальций, Ca | 29.27 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3416 г |
Кремний, Si | 2.714 мг | 30 мг | 9% | 4.5% | 1105 г |
Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2730 г |
Натрий, Na | 37.65 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3453 г |
Сера, S | 78.46 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.9% | 1275 г |
Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 6.9% | 727 г |
Хлор, Cl | 23.52 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9779 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 94.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.642 мг | 18 мг | 31.3% | 15.7% | 319 г |
Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6881 г |
Кобальт, Co | 5.731 мкг | 10 мкг | 57.3% | 28.7% | 174 г |
Литий, Li | 0.466 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 3.8% | 1326 г |
Медь, Cu | 141.31 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.1% | 708 г |
Молибден, Mo | 20.35 мкг | 70 мкг | 29.1% | 14.6% | 344 г |
Никель, Ni | 0.93 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.21 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.233 мкг | 55 мкг | 31.3% | 15.7% | 319 г |
Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33278 г |
Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
Цинк, Zn | 2.2764 мг | 12 мг | 19% | 9.5% | 527 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
Валин | 0.4 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
Лизин | 0.345 г | ~ | |||
Метионин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
Треонин | 0.233 г | ~ | |||
Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
Аланин | 0.464 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.342 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
Пролин | 0.321 г | ~ | |||
Серин | 0.159 г | ~ | |||
Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 44.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 109.56 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.26 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.172 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.051 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.5% | 20.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.145 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с печенью составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.5 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 19.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 59.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|