Рецепт Суп с рыбными консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбными консервами

Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости 490 г
Морковь (Пассерование) 200 г
Лук репчатый (Запекание) 200 г
Картофель 500 г
Вода 2300 г
Способ приготовления

Https://www.say7.info/cook/recipe/534-Sup-ryibnyimi.html

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбными консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 14.3% 1900 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.8% 7000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.3% 6441 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.7% 4000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10.8% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.8 мкг 900 мкг 13.4% 36.1% 745 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.707 мг 5 мг 14.1% 38% 707 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 7% 3913 г
Витамин В4, холин 15.79 мг 500 мг 3.2% 8.6% 3167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 8.1% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 10% 2703 г
Витамин В9, фолаты 2.495 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 16032 г
Витамин В12, кобаламин 0.749 мкг 3 мкг 25% 67.4% 401 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 10.2% 2616 г
Витамин D, кальциферол 2.193 мкг 10 мкг 21.9% 59% 456 г
Витамин D3, холекальциферол 2.193 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 4.3% 6198 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 48544 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.4786 мг 20 мг 7.4% 19.9% 1353 г
Ниацин 0.261 мг ~
Бетаин 1.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.18 мг 2500 мг 6.4% 17.3% 1571 г
Кальций, Ca 51.03 мг 1000 мг 5.1% 13.7% 1960 г
Кремний, Si 9.478 мг 30 мг 31.6% 85.2% 317 г
Магний, Mg 12.13 мг 400 мг 3% 8.1% 3298 г
Натрий, Na 60.47 мг 1300 мг 4.7% 12.7% 2150 г
Сера, S 44.64 мг 1000 мг 4.5% 12.1% 2240 г
Фосфор, P 72.6 мг 800 мг 9.1% 24.5% 1102 г
Хлор, Cl 14.97 мг 2300 мг 0.7% 1.9% 15364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.3 мкг ~
Бор, B 40.3 мкг ~
Ванадий, V 28.92 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 5.1% 5279 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 13393 г
Кобальт, Co 1.158 мкг 10 мкг 11.6% 31.3% 864 г
Литий, Li 12.242 мкг ~
Марганец, Mn 0.0562 мг 2 мг 2.8% 7.5% 3559 г
Медь, Cu 44.03 мкг 1000 мкг 4.4% 11.9% 2271 г
Молибден, Mo 3.568 мкг 70 мкг 5.1% 13.7% 1962 г
Никель, Ni 1.29 мкг ~
Рубидий, Rb 103.8 мкг ~
Селен, Se 6.048 мкг 55 мкг 11% 29.6% 909 г
Стронций, Sr 1.95 мкг ~
Фтор, F 80.56 мкг 4000 мкг 2% 5.4% 4965 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 10% 2732 г
Цинк, Zn 0.2724 мг 12 мг 2.3% 6.2% 4405 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.21 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.326 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.259 г ~
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.49 г ~
Глицин 0.235 г ~
Глутаминовая кислота 0.563 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 59.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.209 г min 16.8 г 1.2% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.11 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.084 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.064 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.008 г ~
22:1 цис 0.008 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.021 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.051 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.013 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.112 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбными консервами составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ

Суп с рыбными консервами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином B12 - 25 %, витамином D - 21,9 %, кремнием - 31,6 %, кобальтом - 11,6 %, селеном - 11 %

Чем полезен Суп с рыбными консервами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбными консервами, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбными консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы