Рецепт ПИЦЦА ИЗ СЛОЁНОГО ТЕСТА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИЦЦА ИЗ СЛОЁНОГО ТЕСТА

Тесто Слоёное Бездрожжевое [Морозко]	500 г
Фарш мясной с луком	400 г
Шампиньоны с луком	160 г
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	160 г
Сыр Моцарелла для Пиццы [Кезский Сырзавод]	180 г
Майонез	70 г
Кетчуп	30 г
Помидор (томат), грунтовый	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИЦЦА ИЗ СЛОЁНОГО ТЕСТА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	298 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	565 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	6.5%	514 г
Жиры	20.1 г	56 г	35.9%	12%	279 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	2.2%	1510 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.7%	2000 г
Вода	78.8 г	2273 г	3.5%	1.2%	2885 г
Органические кислоты	12.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26 мкг	900 мкг	2.9%	1%	3462 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	1.387 мкг	~
бета Каротин	0.079 мг	5 мг	1.6%	0.5%	6329 г
бета Криптоксантин	3.2 мкг	~
Ликопин	241.24 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.207 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	2%	1682 г
Витамин В4, холин	32.46 мг	500 мг	6.5%	2.2%	1540 г
Витамин В5, пантотеновая	0.434 мг	5 мг	8.7%	2.9%	1152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	3.1%	1087 г
Витамин В9, фолаты	8.57 мкг	400 мкг	2.1%	0.7%	4667 г
Витамин В12, кобаламин	1.073 мкг	3 мкг	35.8%	12%	280 г
Витамин C, аскорбиновая	3.63 мг	90 мг	4%	1.3%	2479 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.198 мг	15 мг	8%	2.7%	1252 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.599 мкг	50 мкг	3.2%	1.1%	3127 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.7%	4800 г
Витамин РР, НЭ	3.4152 мг	20 мг	17.1%	5.7%	586 г
Ниацин	1.287 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.86 мг	2500 мг	10.1%	3.4%	989 г
Кальций, Ca	18.61 мг	1000 мг	1.9%	0.6%	5373 г
Кремний, Si	0.413 мг	30 мг	1.4%	0.5%	7264 г
Магний, Mg	16.03 мг	400 мг	4%	1.3%	2495 г
Натрий, Na	89.26 мг	1300 мг	6.9%	2.3%	1456 г
Сера, S	122.58 мг	1000 мг	12.3%	4.1%	816 г
Фосфор, P	118.7 мг	800 мг	14.8%	5%	674 г
Хлор, Cl	281.97 мг	2300 мг	12.3%	4.1%	816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.3 мкг	~
Бор, B	21 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	1.573 мг	18 мг	8.7%	2.9%	1144 г
Йод, I	5.54 мкг	150 мкг	3.7%	1.2%	2708 г
Кобальт, Co	5.551 мкг	10 мкг	55.5%	18.6%	180 г
Литий, Li	1.933 мкг	~
Марганец, Mn	0.0603 мг	2 мг	3%	1%	3317 г
Медь, Cu	111.36 мкг	1000 мкг	11.1%	3.7%	898 г
Молибден, Mo	7.024 мкг	70 мкг	10%	3.4%	997 г
Никель, Ni	5.24 мкг	~
Олово, Sn	37.57 мкг	~
Рубидий, Rb	27 мкг	~
Селен, Se	0.41 мкг	55 мкг	0.7%	0.2%	13415 г
Титан, Ti	0.03 мкг	~
Фтор, F	39.87 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	10033 г
Хром, Cr	5.58 мкг	50 мкг	11.2%	3.8%	896 г
Цинк, Zn	1.7331 мг	12 мг	14.4%	4.8%	692 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.233 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.06 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.493 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.014 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность ПИЦЦА ИЗ СЛОЁНОГО ТЕСТА составляет 298 кКал.

Порция = 108 гр (321.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	298 кКал	-%
	Белки	14.8 г	-%
	Жиры	20.1 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	78.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ СЛОЁНОГО ТЕСТА

ПИЦЦА ИЗ СЛОЁНОГО ТЕСТА богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 35,8 %, витамином PP - 17,1 %, фосфором - 14,8 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 55,5 %, медью - 11,1 %, хромом - 11,2 %, цинком - 14,4 %

Чем полезен ПИЦЦА ИЗ СЛОЁНОГО ТЕСТА

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПИЦЦА ИЗ СЛОЁНОГО ТЕСТА, калорийность 298 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИЦЦА ИЗ СЛОЁНОГО ТЕСТА, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриный фарш с томатами и базиликом

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе