Рецепт Ньокки с песто и мидиями ФИШ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ньокки с песто и мидиями ФИШ

Ньокки [De Cecco]	100 г
Мидии	100 г
Сливочное Масло [Сливочный Край]	30 г
Томаты Черри [Globus]	60 г
Соус Песто ПФ	25 г
Подсолнечное масло	20 г
Вино белое столовое 11% [Напитки алкогольные]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ньокки с песто и мидиями ФИШ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	355.8 ккал	1684 ккал	21.1%	5.9%	473 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	2.9%	974 г
Жиры	27 г	56 г	48.2%	13.5%	207 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	2.2%	1281 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.8%	1538 г
Вода	46 г	2273 г	2%	0.6%	4941 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.5 мкг	900 мкг	3.9%	1.1%	2535 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.5%	5682 г
бета Криптоксантин	1.278 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	156.944 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.1%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.1%	2535 г
Витамин В4, холин	30.31 мг	500 мг	6.1%	1.7%	1650 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	1.4%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.5%	5882 г
Витамин В9, фолаты	24.497 мкг	400 мкг	6.1%	1.7%	1633 г
Витамин В12, кобаламин	5.35 мкг	3 мкг	178.3%	50.1%	56 г
Витамин C, аскорбиновая	1.05 мг	90 мг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%		142857 г
Витамин D3, холекальциферол	0.007 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.524 мг	15 мг	43.5%	12.2%	230 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.278 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	17986 г
Витамин К, филлохинон	13.5 мкг	120 мкг	11.3%	3.2%	889 г
Витамин РР, НЭ	1.9793 мг	20 мг	9.9%	2.8%	1010 г
Ниацин	0.923 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.27 мг	2500 мг	6.3%	1.8%	1580 г
Кальций, Ca	38.5 мг	1000 мг	3.9%	1.1%	2597 г
Кремний, Si	1.276 мг	30 мг	4.3%	1.2%	2351 г
Магний, Mg	18.69 мг	400 мг	4.7%	1.3%	2140 г
Натрий, Na	130.21 мг	1300 мг	10%	2.8%	998 г
Сера, S	58.53 мг	1000 мг	5.9%	1.7%	1709 г
Фосфор, P	110.8 мг	800 мг	13.9%	3.9%	722 г
Хлор, Cl	0.68 мг	2300 мг			338235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.7 мкг	~
Бор, B	3.2 мкг	~
Ванадий, V	2.71 мкг	~
Железо, Fe	1.612 мг	18 мг	9%	2.5%	1117 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.125 мкг	10 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Литий, Li	0.179 мкг	~
Марганец, Mn	1.5753 мг	2 мг	78.8%	22.1%	127 г
Медь, Cu	71.36 мкг	1000 мкг	7.1%	2%	1401 г
Молибден, Mo	0.235 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	29787 г
Никель, Ni	0.187 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	20.354 мкг	55 мкг	37%	10.4%	270 г
Стронций, Sr	3.18 мкг	~
Титан, Ti	0.71 мкг	~
Фтор, F	1.46 мкг	4000 мкг			273973 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.1%	21739 г
Цинк, Zn	0.8266 мг	12 мг	6.9%	1.9%	1452 г
Цирконий, Zr	1.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.143 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.283 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.088 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	8.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.74 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	29.954 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.018 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.043 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.237 г	~
18:0 Стеариновая	0.637 г	~
20:0 Арахиновая	0.067 г	~
22:0 Бегеновая	0.108 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.06 г	min 16.8 г	30.1%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.761 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.208 г	от 11.2 до 20.6 г	82.2%	23.1%
18:2 Линолевая (ud)	8.225 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Ньокки с песто и мидиями ФИШ составляет 355,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	355.8 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	27 г	-%
	Углеводы	17.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	46 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НЬОККИ С ПЕСТО И МИДИЯМИ ФИШ

Ньокки с песто и мидиями ФИШ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 178,3 %, витамином E - 43,5 %, витамином K - 11,3 %, фосфором - 13,9 %, марганцем - 78,8 %, селеном - 37 %

Чем полезен Ньокки с песто и мидиями ФИШ

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ньокки с песто и мидиями ФИШ, калорийность 355,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ньокки с песто и мидиями ФИШ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе