Рецепт Грудка индейки обжаренная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка индейки обжаренная
| Грудка Индейки [Индилайт] | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сулугуни 45% [Bogdamilk] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка индейки обжаренная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 17% | 704 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.3% | 1647 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 20.1% | 596 г |
| бета Каротин | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 21.1% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 26882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 8.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.115 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.22 мг | 90 мг | 45.8% | 54.9% | 218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4516 мг | 20 мг | 2.3% | 2.8% | 4429 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.76 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.3% | 1897 г |
| Кальций, Ca | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16892 г |
| Кремний, Si | 9.191 мг | 30 мг | 30.6% | 36.6% | 326 г |
| Магний, Mg | 2.32 мг | 400 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Натрий, Na | 5.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 22530 г |
| Сера, S | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 13004 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 2.5% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 25.82 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 8908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 2.4% | 4986 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 2.954 мкг | 10 мкг | 29.5% | 35.3% | 339 г |
| Литий, Li | 38.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 5.9% | 2030 г |
| Медь, Cu | 72.3 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.6% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 3.939 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.7% | 1777 г |
| Никель, Ni | 5.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32738 г |
| Фтор, F | 8.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45147 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.6% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.2203 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5447 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка индейки обжаренная составляет 83,5 кКал.
- Порция = 131 гр (109.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА ИНДЕЙКИ ОБЖАРЕННАЯ
Грудка индейки обжаренная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 17,6 %, витамином C - 45,8 %, кремнием - 30,6 %, кобальтом - 29,5 %
Чем полезен Грудка индейки обжаренная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожки на тесте из сыра
- Пицца Страчателла и ветчина
- Домляма
- Сыр Императорский
- Кабачок суш кит
- Какао тëртое
- Сыр рассольный "Брынза"
- Колбаса вареная
- Крем Фиш кальмар с креветками
- Конфеты Марина
- Суп основа
- Пирог с абрикосами
- рулет с яблоком и корицей
- Борщ
- ШокоКекс с начинкой
- Оладья
- Хачапури по-аджарски [Дедас Пури]
- Хинкали со свининой и говядиной жаренные [Дедас Пури]
- Не конфета с трюфелем низкоуглеводный батончик без сахара
- Кекс от Светы на пп
- Салат овощной по-грузински с орехами [Дедас Пури]
- Кето суп грибной со сливками и кабачком
- Кофе завар.молоко и сахар
- Тортилья с куриной грудкой и моцареллой
- ВСАА Maxler клубника киви
- Хрустящие хлебцы ржаные
- Пирог мясной
- Манты
- Завтрак каша овсяная
- Кокосовое масло
- Батончик Fitto Ваниль Орех
- Индейка магнит тушёная 325г
- Чебурек Жаренки
- Топленое масло
- Макароны Makfa Паутинка 450г
- Суп из утки с лапшой
- Макароны с тушенкой (индейка)
- Говядина тушеная
- Тунец кусочками с ароматом копчения
- Колбаса варёно-копчёная Ближние Горки Балыковая
- Кабачковые оладушки с мясом
- Брусничный соус
- Запечёная рыба.
- Морс вишневый
- Сыр монастырский Брест-Литовск
- Батончик черешня
- Оладьи картофельно кабачковые
- Кофе с молоком
- Язык свиной отварной (сс)
- Десерт Зефирное эскимо ВкусВилл
- Салат из яйца, моркови и плавленого сыра
- печень трески Екватор
- масло сладкосливочное
- Йогурт элин
- Яичница в духовке
- Сыр творожный с зеленью sveza
- Тесто для пельменей
- окорок домашний
- Щавелевый суп с яйцом ЛВ
- Макароны с грибами
- Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое
- Coco white choco
- Салат из капусты с овощами
- Шоколадные маффины
- Форель с овощами по-мексиканский (консервы)
- Graved Lachs mit Honig Senf
- Скрэмбл с лососем
- Йогурт коксовый
- Крем-брюле мороженое брикет 100 гр.
- Щавелевой суп
- блинчики на крахмале
- Перец капуста 050623
- Каша гречневая на мясом бульоне
- Творожная запеканка (мама, по рецепту)
- универсальная приправа
- Рулет
- Меренги ореховые
- Окрошка кефирная
- Котлета куриная, с картофельным пюре
- Щербет черная смородина
- Брокколи котлеты 070623
- Каша дружба
- Плов
- Паштет из куриной печени
- Гречка по-купечески
- Печеночный тортик (мама, по рецепту)
- Похлебка грибная
- Сыр Фермерский
- Салат с ветчиной и омлетом
- Яичница в перце
- Макароны с яйцами
- Сельдь под шубой
- Черная смородина протертая с сахаром
- Микс салатов с криветками и помидорами черри
- Бризоль из рыбы с рисом басмати
- High Protein Pudding Schoko
- Окрошка с айр
- Яичная лапша
- Чай с пажитником
- Смузи (авокадо, морковь, лён, чиа)
Метки: Как приготовить Грудка индейки обжаренная, калорийность 83,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка индейки обжаренная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
