Рецепт Карибская смесь тушёная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карибская смесь тушёная с курицей

Карибский смесь	800 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	850 г
Лук репчатый (Тушение)	230 г
Подсолнечное масло	35 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карибская смесь тушёная с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.2 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1401 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	12.6%	661 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	6.2%	1333 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	3.2%	2576 г
Углеводы (общие)	6.1 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	11.6%	714 г
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	2.8%	2975 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.3 мкг	900 мкг	4.3%	3.6%	2350 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	1.598 мкг	~
бета Каротин	0.241 мг	5 мг	4.8%	4%	2075 г
бета Криптоксантин	16.505 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	100.761 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%	10.6%	789 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	8.1%	1029 г
Витамин В4, холин	46.43 мг	500 мг	9.3%	7.7%	1077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.359 мг	5 мг	7.2%	6%	1393 г
Витамин В6, пиридоксин	0.293 мг	2 мг	14.7%	12.2%	683 г
Витамин В9, фолаты	10.97 мкг	400 мкг	2.7%	2.2%	3646 г
Витамин В12, кобаламин	0.276 мкг	3 мкг	9.2%	7.7%	1087 г
Витамин C, аскорбиновая	11.12 мг	90 мг	12.4%	10.3%	809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.112 мг	15 мг	14.1%	11.7%	710 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.048 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.364 мкг	50 мкг	4.7%	3.9%	2115 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	8.6%	968 г
Витамин РР, НЭ	3.8752 мг	20 мг	19.4%	16.1%	516 г
Ниацин	0.873 мг	~
Бетаин	4.783 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.9 мг	2500 мг	10.3%	8.6%	969 г
Кальций, Ca	20.86 мг	1000 мг	2.1%	1.7%	4794 г
Кремний, Si	9.502 мг	30 мг	31.7%	26.4%	316 г
Магний, Mg	28.93 мг	400 мг	7.2%	6%	1383 г
Натрий, Na	250.77 мг	1300 мг	19.3%	16.1%	518 г
Сера, S	118.29 мг	1000 мг	11.8%	9.8%	845 г
Фосфор, P	143.7 мг	800 мг	18%	15%	557 г
Хлор, Cl	335.48 мг	2300 мг	14.6%	12.1%	686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	169.8 мкг	~
Бор, B	93.4 мкг	~
Ванадий, V	15.98 мкг	~
Железо, Fe	0.834 мг	18 мг	4.6%	3.8%	2158 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	21127 г
Кобальт, Co	2.015 мкг	10 мкг	20.2%	16.8%	496 г
Марганец, Mn	0.2369 мг	2 мг	11.8%	9.8%	844 г
Медь, Cu	122.29 мкг	1000 мкг	12.2%	10.1%	818 г
Молибден, Mo	9.536 мкг	70 мкг	13.6%	11.3%	734 г
Никель, Ni	26.607 мкг	~
Олово, Sn	1.73 мкг	~
Рубидий, Rb	52.5 мкг	~
Селен, Se	11.837 мкг	55 мкг	21.5%	17.9%	465 г
Фтор, F	6.66 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	60060 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	2%	4237 г
Цинк, Zn	1.1657 мг	12 мг	9.7%	8.1%	1029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.844 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.644 г	~
Валин	0.439 г	~
Гистидин*	0.268 г	~
Изолейцин	0.432 г	~
Лейцин	0.768 г	~
Лизин	0.849 г	~
Метионин	0.256 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.428 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.363 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.542 г	~
Аспарагиновая кислота	0.893 г	~
Глицин	0.416 г	~
Глутаминовая кислота	1.493 г	~
Пролин	0.37 г	~
Серин	0.378 г	~
Тирозин	0.34 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	28.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.57 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.564 мг	~
бета Ситостерол	3.729 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.481 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.127 г	min 16.8 г	6.7%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.096 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.095 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.016 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.569 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.659 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.474 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.333 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Карибская смесь тушёная с курицей составляет 120,2 кКал.

Порция = 313 гр (376.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.2 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	76.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРИБСКАЯ СМЕСЬ ТУШЁНАЯ С КУРИЦЕЙ

Карибская смесь тушёная с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином B6 - 14,7 %, витамином C - 12,4 %, витамином E - 14,1 %, витамином PP - 19,4 %, кремнием - 31,7 %, фосфором - 18 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 20,2 %, марганцем - 11,8 %, медью - 12,2 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен Карибская смесь тушёная с курицей

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Карибская смесь тушёная с курицей, калорийность 120,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карибская смесь тушёная с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе