Войти

Рецепт Гибаница из лаваша Всп 11.06.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гибаница из лаваша Всп 11.06.23

Творог Простоквашино 5% классический 95 г
Кефир 2,5% жирности 178 г
Яйцо куриное 118 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 90 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 48 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 49 г
Способ приготовления

Https://webspoon.ru/receipt/gibanica-iz-lavasha

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гибаница из лаваша Всп 11.06.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.4 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 824 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 6.1% 800 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 11.8% 415 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 2.4% 2028 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 51.6 г 2273 г 2.3% 1.1% 4405 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.5 мкг 900 мкг 15.4% 7.5% 650 г
Ретинол 0.128 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 5% 973 г
Витамин В4, холин 69.79 мг 500 мг 14% 6.8% 716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.457 мг 5 мг 9.1% 4.5% 1094 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.8% 2740 г
Витамин В9, фолаты 9.165 мкг 400 мкг 2.3% 1.1% 4364 г
Витамин В12, кобаламин 0.357 мкг 3 мкг 11.9% 5.8% 840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.664 мкг 10 мкг 6.6% 3.2% 1506 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 1.5% 3333 г
Витамин Н, биотин 5.569 мкг 50 мкг 11.1% 5.4% 898 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.9978 мг 20 мг 10% 4.9% 1001 г
Ниацин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.76 мг 2500 мг 4.2% 2.1% 2364 г
Кальций, Ca 128.14 мг 1000 мг 12.8% 6.3% 780 г
Кремний, Si 0.343 мг 30 мг 1.1% 0.5% 8746 г
Магний, Mg 15.8 мг 400 мг 4% 2% 2532 г
Натрий, Na 190.64 мг 1300 мг 14.7% 7.2% 682 г
Сера, S 74.13 мг 1000 мг 7.4% 3.6% 1349 г
Фосфор, P 126.3 мг 800 мг 15.8% 7.7% 633 г
Хлор, Cl 311.75 мг 2300 мг 13.6% 6.7% 738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 10.28 мкг ~
Железо, Fe 1.001 мг 18 мг 5.6% 2.7% 1798 г
Йод, I 7.35 мкг 150 мкг 4.9% 2.4% 2041 г
Кобальт, Co 2.584 мкг 10 мкг 25.8% 12.6% 387 г
Марганец, Mn 0.1449 мг 2 мг 7.2% 3.5% 1380 г
Медь, Cu 45.95 мкг 1000 мкг 4.6% 2.3% 2176 г
Молибден, Mo 4.758 мкг 70 мкг 6.8% 3.3% 1471 г
Олово, Sn 4 мкг ~
Селен, Se 9.13 мкг 55 мкг 16.6% 8.1% 602 г
Стронций, Sr 5.24 мкг ~
Фтор, F 19.88 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20121 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 1.8% 2809 г
Цинк, Zn 0.7693 мг 12 мг 6.4% 3.1% 1560 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.517 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.726 г ~
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.303 г ~
Гистидин* 0.197 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.388 г ~
Лизин 0.316 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.239 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.453 г ~
Заменимые аминокислоты 1.206 г ~
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.369 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.759 г ~
Пролин 0.281 г ~
Серин 0.294 г ~
Тирозин 0.215 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 142.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.311 г ~
6:0 Капроновая 0.077 г ~
8:0 Каприловая 0.093 г ~
10:0 Каприновая 0.264 г ~
12:0 Лауриновая 0.299 г ~
14:0 Миристиновая 0.864 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.987 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 1.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.121 г min 16.8 г 24.5% 12%
14:1 Миристолеиновая 0.103 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.358 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.297 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.559 г от 11.2 до 20.6 г 5% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.352 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Гибаница из лаваша Всп 11.06.23 составляет 204,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.4 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 51.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ГИБАНИЦА ИЗ ЛАВАША ВСП 11.06.23

Гибаница из лаваша Всп 11.06.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, холином - 14 %, витамином B12 - 11,9 %, витамином H - 11,1 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 15,8 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 25,8 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Гибаница из лаваша Всп 11.06.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гибаница из лаваша Всп 11.06.23, калорийность 204,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гибаница из лаваша Всп 11.06.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
Автор InnaLandina
186
7.7
15.7
3.2
9
0 0
Кунжутное печенье
Автор Море Перемен
524.3
9.5
30.3
53
4
0 0
Салат из свежей капусты
Автор Ольга
39
2.1
0.6
6
31
3 4
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63